五樣好東西:豆漿等-響尾蛇│愛情公寓交友網站與聊天室

吳寶芬講師的健康座報導，

五樣好東西是：

1)睡前喝豆漿

睡前喝豆漿：豆漿富含 100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激

素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡

前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫

「懶人減肥法」。

大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，

保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男

生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與

基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250c c的豆漿

冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上

的黃豆有 80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響

如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡

前喝比早上喝的效益更大。

2)吃水果比吃蔬菜好

吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的顏色

鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜

好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西

瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中

以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！

3)綠茶效益勝過

建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶

為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森

且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味

的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！

4)天天來杯咖啡吧

喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制

多巴胺 L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦

命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝

咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此

外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會

產生黃麴毒素。

5)將癌細胞改邪歸正的蕃薯

蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃

薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。蕃薯的

甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一

蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且

烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利

用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食

物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還

少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污

染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是

其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫

等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清

除體內毒素。

1)主動咳嗽法

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入

肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴流而株連全身。借助主動咳嗽

可以"清掃"肺臟。到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩

緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口鼻中噴出，咳出痰液。

2)飲水沖洗法

定時排便，縮短糞便在腸道的停留，及時排出糞便中的毒素。

每天清晨空腹喝杯溫開水，有利大便通暢及毒素從尿液中排出。

3)運動出汗法

●皮膚出汗也是排泄毒素的途徑，，讓毒素隨汗液排出體外。

4)巧用食物法

●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內"清潔劑"

能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促

使體內的放射性物質隨著排便排出體外，從而減少放射性物質在

人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，能輔助排泄體內的毒素，促進身體的正常代謝。

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