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篇名: 記憶力
作者: 懷岱	日期: 2013.07.11　　天氣: 　心情:

提高記憶力的方法!!!

人一出生，腦細胞的數量已經定型了，

一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，

過了20歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差，

80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。

記憶力大不如從前的感覺，

這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，

王新志教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：

1. 如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，

不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

2. 沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，

不但可以增加腦部的供血，

還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，

也有利於高血壓、頸椎病的預防。

3. 不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。

身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，

伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，

淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液運行。

具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

5. 一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。

常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。

近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

6. 有人說手指是人的第二大腦，

手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。

7. 邁開腿：

大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，

所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，

一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

8. 勤喝水：

水分占了大腦的50% ，

勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，

喝水時應掌握少量多次的原則，

等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！

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