喝提神飲料打拚.預支體能代價高-雅雅 ~ 悶 ...│愛情公寓交友網站與聊天室

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雅雅 ~ 悶 ... 的日記本

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篇名: 喝提神飲料打拚.預支體能代價高
作者: 雅雅 ~ 悶 ...	日期: 2012.08.28　　天氣: 　心情:

睡不飽、恍神、精神不濟，卻老用咖啡提神，喝保肝茶、黃連降火氣，小心反而愈補愈大洞！
醫師表示，咖啡、保肝茶、甚至是提神飲料，就如同「現金卡」，
只是向未來預借能量，要改善精神不濟，還是應從調整作息、日常飲食下手。

台大家庭醫學部主治醫師姚建安表示，提神飲料含維他命Ｂ群，屬水溶性很快就會流失，
咖啡、提神飲料都只能短效提神，讓精神維持在高張力情況，
但長期工作效率反會遞減，等於只是先借了清醒的時間，之後還是要還。

咖啡、保肝茶短效提振精神

從中醫觀點來說，上班族壓力大、工時長，中醫師張家蓓表示，喝能量飲料、咖啡，或服用保肝茶、黃連、青草茶降火氣，只能治標不能治本，長期下來恐使得氣血更虛、人更疲倦。張家蓓指出，人疲倦、肝火旺時會口乾舌燥、眼睛乾澀，這時可服用絞股藍、金線蓮來降肝火，若再嚴重，如喝了咖啡卻愈來愈累，這時可能已從肝火旺成了「肝陰虛」，就要從補氣下手。補氣可多吃深色食物，例如黑芝麻、芥藍菜、綠豆苗、紫葡萄等。另要提振精神、改善體質，一天不妨含一兩片的高麗蔘、高麗蔘鬚。

黃色食物顧胃改善睡眠

不過，若常恍神、精神不濟，張家蓓說，就應該找出根本原因，若是睡眠品質不佳，俗話說「胃不和則臥不安」，失眠和胃功能不佳有關，要顧胃，不妨多吃山藥、白果、薏仁、糙米等黃色食物。但要讓注意力集中、精神清醒，姚建安說，小睡片刻的效果遠比提神飲料佳，長期疲倦可能和肝功能、慢性疲憊症候群、情緒困擾，甚至和惡性腫瘤有關，若疲憊已影響到食慾，出現體重減輕或尿液變黃呈茶色，最好就醫找出背後原因。

看到ㄌ這篇報導讓我ㄉ內心有稍稍ㄉ惶恐與不安...因為這篇報導是在提醒每天都必須喝一杯咖啡ㄉ我...

最近工作忙碌壓力很大又週年慶快到ㄌ神經更是緊繃ㄋ...這陣子已經一連工作ㄌ11天約站立13ㄍ小時ㄉ工作

好不容易忍耐到今天終於休假一天真是寶貴ㄉ黃金休假日呀* 但是明天惡夢又要開始ㄌ...

身體只有一ㄍ "身體髮膚受之父母不敢毀傷" 大家真ㄉ需要好好ㄉ愛惜自己唷~ [*)]

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