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篇名: 魅力眼睛的八種方法
作者: 觀自在心	日期: 2003.11.19　　天氣: 　心情:

眼睛與其他器官一樣，隨著年齡的增長或因其他疾病影響會逐漸退化和衰
弱。如何養目來增進健康呢？根據我國傳統的養目方法，結合現代醫學有
關知識，可歸納出八種養目方法。

　　熨目

　　每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約
半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明
顯時，再如法重試一次，每日如此迴圈14次。此法有通經活絡，改善血液
迴圈的作用。

　　運目

　　自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方
向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

　　浴目

　　以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可
用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸
氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

　　養目

　　平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外
要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿
蔔、芹菜、動物肝臟等。

　　摩目

　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓
（以不感到不適為度），可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼
患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進
行，切不可用力過猛。

　　極目

　　晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠
處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時儘量放鬆眼睛，堅持1-2分鐘
後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近
而遠移到原來的目標上。

　　惜目

　　用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或
看電視不要持續時間過長，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。

　　護目

　　不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光
度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正
的患者應配戴合適的眼鏡等。

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