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篇名: 從你自己開始
作者: 小羊兒	日期: 2014.12.26　　天氣: 　心情:

從你自己開始
在你能與整個存在一起做這個以前，你必須先從你自己首先開始。這是內在成長的基本秘密之一。你無法對別人做任何你自己還不曾開始做的事，如果你傷害了自己，你就能傷害別人；如果你對你自己是一種痛苦，你對別人也是一種痛苦；唯有當你對你自己是一種祝福，你才能對別人也是一種祝福。
無論你能對別人做什麼，你必須先對你自己做，因為那是唯一你能分享的事，只有你擁有，你才能分享；你並不擁有，你也就無法分享。
⋯⋯

首先，你必須從你自己開始。如果你正感覺痛苦，就讓它變成一種靜心，關上門，靜靜地坐著，先盡可能地感覺到這個痛苦是多麼強烈，感覺到傷害，某個人侮辱了你：現在逃避傷害的最好的方法就是去侮辱他，從而你頭腦中全被他佔有了，那不是靜心。
如果有人侮辱了你，盡可能對他心存感激，他給了你一個去感覺深深的傷痛的機會，他在你內在打開了一個傷口，那個傷口或許是由你整個一生中所遭受的侮辱製造出來的，他或許不是你所有痛苦的原因，但是他激發了這個過程。
只要鎖上門，靜靜地坐著，沒有對人的憤怒，只有完全覺知從你內在出現的感覺——你被拒絕、被侮辱、受傷害的感覺，那時你會感到吃驚，不僅是這個人在那兒：曾經侮辱過你的所有的男人、所有的女人、所有的人都開始出現在你的記憶中。
你不僅會開始記起他們，而且會開始活現他們，你會進入一種原先的狀態。感覺到傷害，感覺到痛苦，不要逃避它，那就是為什麼在許多治療中，病人被告知在治療開始之前不要吃藥，理由很簡單，那藥物是逃避你內在痛苦的一種方法，它們不讓你看見你的傷口，壓抑它們，它們不讓你進入你的痛苦。但是，除非你進入你的痛苦，否則，你無法從它的監禁中被釋放出來。
只要是你自己的，無論是怎樣的煩惱，無論怎樣的痛苦，就讓它這樣。首先，體驗它全部的強度，或許這會是困難的，這會是心的碎裂：你或許會像一個孩子一樣開始哭，你或許會因為深深的痛苦而開始在地上打滾，你的身體或許會扭曲，你或許會突然地覺知到，那個痛苦不僅僅在心裡，它遍布全身——那是全身都在痛，周身都是痛，你的整個身體除了痛苦以外，什麼也沒有了。
如果你能體驗它——這是極其重要的——然後就開始吸收它，不要將它扔掉，它是如此有價值的能量，不要將它扔掉，吸收它，喝了它，接受它，歡迎它，感謝它，要對自己說：“這次我不要逃避它，這次我不要拒絕它，這次我不會將它扔掉，這次我會喝了它，像對待一個貴賓一樣歡迎它，這次我會吸收它。”
你或許要花幾天時間才能消化它，但當發生的那天，你會猛地發現一扇門，這扇門會將你帶到很遠、很遠的地方，一個新的旅途在你的生命中開始了，你進入了一種新的存在——因為，一旦你在任何地方都毫不拒絕地接受痛苦，那麼它的能量和它的品質會立即改變了，它不再是痛苦的了。
事實上，人會感到驚訝，人不可能相信它，它是如此難以置信，人無法相信痛苦能轉變成狂喜，煩惱能變成快樂。
~~阿提沙 Atisha
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