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篇名: 豬仔的運動日誌（17）
作者: 豬仔	日期: 2007.11.07　　天氣: 　心情:

地獄..今天對我來說是二頭的地獄...又上了教練課了..一開始先帶我去操我很少碰的括背肌...兩種重量四組操下來...背就沒力..
接下來一些背部的動作都做不下去了...真的很壞心..今天都是練我很少碰的肌肉...換著二頭了..呼...二十磅、四十磅各十下共四組..還有咧再換80磅的六下共三組...後面這三組我就很痛苦了...都聽到我在那邊"嗯.....嗯.....嗯....."的聲音...要把聲音喊出來力量也才會跟著出來..都還爆筋了...我以為結速了...再給我換二十磅的要一次來個三十下修線條....HONO...我做到十五下時真的受不了了手太酸了啦...居然不讓我放下休息下...要我撐完..真的太痛苦了...心裡在偷偷的在幹譙...終於結束了..我快瘋了...今天的有氧慢跑26：30MIN、402CAL、5.09KM..跑完花了一分鐘的時間考慮要不要回家了...嘿嘿..想說週末吃太多了...多消耗一點熱量好了...再去爬樓梯..18MIN、305CAL....有氧的部分夠了夠了！
今日晚餐：豆漿X2

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