懷孕初期須注意的事項..-完美.C_專屬天使 │愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 懷孕初期須注意的事項..
作者: 完美.C_專屬天使	日期: 2008.04.27　　天氣: 　心情:

1.選擇寬鬆衣物：懷孕前三個月，肚子從外表還看不出來，所以穿著還不需改變，不過建議可開始選擇一些較寬鬆的衣物來做準備。

2.放慢工作的步調：懷孕三個月之前，流產率約有15%左右，所以一些日常生活中的小細節、動作或任何事情都要特別注意，尤其是搬重物、肢體活動較大的動作，速度要放慢，更不宜長時間蹲坐，任何肚子會出力的工作都要少做。

3. 不宜熬夜或工作過度：如果一直處於勞累的狀態，胎兒的發育會受到影響，流產的機率也會增加，如果平時是夜班，最好能換到正常白天的工作。

4.吃東西前想一下：初期懷孕正好是胎兒器官成長發育的時候，所以吃任何東西要多想一想，來路、成分不明的東西或是偏方，最好別吃，要不然就請醫師幫妳鑑定以確定安全無虞。

5.會分擔家事的體貼老公：隨著肚子慢慢的大起來，媽媽的行動與情緒都會受影響，身為親愛的老公，除了要努力工作賺奶粉錢之外，家事也應多分擔些，記得要收起大男人的威嚴，對老婆多些疼惜，一起共同克服這段過渡時
期。

6.做愛做的事：懷孕後受荷爾蒙的影響，及心理上害怕對胎兒造成影響，對性生活往往會興趣缺缺，加上懷孕時，陰道會變得較為腫脹，很容易受細菌或黴菌感染，甚至於一些陰道旁的腺體也可能因感染而產生慢性發炎的狀態，增加性交時的不舒服感，影響做愛的心情。

7.旅行以及搭飛機：剛懷孕比較不適合長途旅行，主要是因早期懷孕會有孕吐、暈眩等不適，而長途旅行及搭機的氣壓變化會加重這些症狀。另外，胎兒也還處於不穩定的狀況，媽媽容易因勞累、活動導致流產，所以要出遠門前，先和醫師討論一下吧！

8.抽煙、喝酒百害無一利：主要會造成胎兒成長的遲緩，如身高、體重都會較小，尤其在懷孕最後四個月影響最大。

9.毒品碰不得：吸毒，對孕婦及胎兒都很不好，主要會影響胎兒體重不足及提高出生前、後的死亡率。

10.避免不良的環境因素：在懷孕初期的前三個月中，是胎兒器官和腦部發育、成長的重要時期，如果這時候有任何不良干擾，都可能造成胎兒畸型，所以媽媽應該特別注意，例如 : X光及輻射

懷孕初期是不需要特別增加食量的，但是對於食物「質」的加強卻是很重要的。列出幾項重要的營養素：

1.　葉酸的攝取量是第一階段必須加強的飲食重點

葉酸（維生素B群的一份子）是胎兒早期神經管及心臟發育非常重要的營養素，一般婦女每天正常飲食所能攝取的葉酸量約為180微克，但是，懷孕的婦女每天所需的葉酸量必須達400微克（mcg），一般的女性是很難達到這個標準的，因此，比較保險的方法是以補充劑來攝取足量的葉酸，這關係著寶寶神經系統的健康發育！

2.　鐵質的攝取對寶寶也很重要
我們都知道鐵質時造血的必要原料，一個新生命的產生自然是需要足量的鐵質。懷孕的初期鐵質的需要量還沒有明顯的增大，孕婦若能攝取20毫克也就夠了，不過，懷孕中期開始，準媽媽就得增加鐵質的攝取量為平時的兩倍以上。可促進鐵質吸收的因素有維生素C、存在魚、肉內的MFP因子、有機酸（如檸檬酸、乳酸等）及糖分；相反會抑制鐵質吸收的因素則有草酸、植酸、纖維素、鈣、磷、單寧酸及多酚類（含於茶中）。

3.　鈣質是寶寶骨骼發育不可或缺的元素
孕婦該補充足量的「鈣」，應是每個人都有的常識吧！近來專家都建議孕婦每天應至少補充1500毫克的鈣，1500毫克的鈣約存在於5杯牛奶中，但是牛奶也同時含了會影響鈣質吸收的「磷」，因此，孕婦不應該都以牛奶來補充鈣質，也需要補充鈣片約1000-1500毫克會是補充鈣質較聰明的做法。　

4.　DHA使寶寶更健康更聰明
DHA則是腦部及視網膜發育的主原料，人類的腦部發育主要是在胎兒及四歲以前，這個時候補充歐米加三油酸可以提昇腦力及視力發展，醫學報導指出：歐米加三油酸，可使寶寶的腦部發育及出生重量較佳，並可減少早產的發生率。

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