 排毒功能最情的10種食物
1.地 瓜 
地瓜所含的籤維質軟易消化 ,可促進腸胃蠕動 ,
有助於排便 →最棒的吃法是烤地瓜 ,而且連皮
一起烤 ,一起吃掉 ,味道爽口甜美．
2.綠 豆
綠豆具清熱解毒 ,除濕利尿消暑解渴的功效 ,
多喝綠豆湯有利於排毒 ,消種不過煮的時間不
宜過長 ,以免有機酸維持生活素受到破壞而降
低作用 .
3.燕麥
燕麥能滑腸通便 ,促使糞便體積變大 ,水分埩加
配合籤維促進腸胃蠕動 ,發揮通便排毒的作用
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇
攪打時也能加入其他食材 ,如:蘋果~葡萄乾~營養
又能促進排便!!
4.薏 仁
薏仁可促進體內血液迴圈 ,水分代謝 ,發揮利尿
消腫的效果 ,有助於改散水腫型肥胖 .薏仁水是
不錯的排毒方式 ,直接將薏仁用開水煮爛後 ,適
個人口味添加少許的糖 ,是肌膚美白的天然保
養品 .
5.小 米
小米不貪麩質 ,不會刺激腸道璧 ,是屬於比較溫和
的籤維質 ,容易被消化 ,因此適合搭配排毒餐食用
小米粥很適合排毒 ,有清熱利尿功效 ,營養豐富 ,
也有助於美白 .
6.糙 米
糙米就是全米 ,保留米糠 ,有豐富的籤維 ,具吸水
吸脂作用及相當的飽足感 ,能整腸利便 有助於排
毒 .每天早餐一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不
錯的排毒方式 .
7.紅 豆
可增加腸胃蠕動 ,減少便泌 ,促進排尿 可在睡前
將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間 ,將無糖的紅豆
湯水當開水喝 ,能有效促進排毒 .
8.胡 籮 菠
胡籮菠對改善便祕很有幫助 ,也富貪B-胡籮菠素
可中和毒素 .新鮮的胡籮菠排毒最好 ,因為她能清
熱毒 ,順腸通便 ,打成汁再加上蜂蜜 ,檸檬汁 ,好喝
有解渴 ,也有助於排尿 .
9.山 藥
山藥可整頓消化系統 ,減少皮下脂肪沉澱 ,避免
肥胖 ,而且增加免疫功能 .以生食排效果最好 ,
可將去皮白山藥合鳳梨切小塊 ,以起打成汁飲
用 ,有徤胃整長的功能 .
10.牛 蒡
牛蒡可促進血液迴圈 ,新陳代謝 ,並有調整腸道
功能的效果 ,所含的膳食纖維可以保有水分 ,軟
話糞便 ,有助排毒 ,消除便秘 ,可做成牛蒡茶隨
食飲用 ,長期服用 .
 
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