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篇名: 護眼操--我的專業
作者: 甄珍	日期: 2010.12.19　　天氣: 　心情:

第一招用力眨眨你的眼睛
• 1.請先用力閉上你的眼睛。
• 2.再睜開。
• 睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
•
第二招上下左右轉動眼球
• 1.眼球向右看，保持數秒。
• 2.回到正中位置。
• 3.眼球向左看，保持數秒。
• 4.回到正中位置
•
第三招上下左右轉動眼球
• 1.眼球向上看，保持數秒。
• 2.回到正中位置。
• 3.眼球向下看，保持數秒。
• 4.回到正中位置
•
第四招遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。
再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。

第五招看近看遠調節眼肌
1. 選一個距離較近的景物，看個5秒鐘

2. 視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

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