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篇名: 拒當"小腹婆"啦!
作者: 天晴～小辣椒	日期: 2011.10.14　　天氣: 　心情:

疏通不良代謝告別淤滯凸腹
1.常吃冰涼食物
常喝冷飲、吃冰，會讓人體代謝下降，通常1000c.c.的冰會降低體內代謝約500大卡。所以吃冰、喝冷飲容易讓你胖，不易代謝的脂肪囤積在小腹周圍，讓腰圍逐日擴張。

2.久坐少動
長時間坐著，運動時間極少，是現代人的通病，但這個習慣正是讓你養出小肚子的原因。

3.飲食中鈉含量過高
食物太鹹太辣、零食、餅乾吃太多...，飲食中太多鈉，都會導致體液堆積在細胞間隙，造成體內水分無法排出，出現水腫情形。

　　
　　4招趕跑淤滯型小腹
1.養成運動習慣
運動能提高身體代謝，促進脂肪分解，削減堆積在腹部周圍的體脂肪，讓腹部尺寸和腰圍逐漸縮小。溫

2.遠離冰冷食物
冰冷的食物進入人體後，會使代謝下降，降低燃燒熱量的機制。、促進代謝。

3.避開加工食物
吃進過多的鈉會導致水腫，但並非重鹹的食物鈉含量才高。

4.用冷熱水交互沖澡
洗澡時，利用蓮蓬頭，以冷熱水交替的方式，沖淋身體各部位。這樣可以加速血管收縮，有效促進血液循環。用這個方式也可以打通淋巴回流‧

唉～1到3項我到是可以儘量 .

但是第四種冷熱交替來沖澡.

對偶來搜～時在屋困難ㄋㄟ!

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