❤戒菸難熬怎麼辦？七項戒菸方法-ღㄚ咪~天天Happy│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: ❤戒菸難熬怎麼辦？七項戒菸方法
作者: ღㄚ咪~天天Happy	日期: 2012.06.04　　天氣: 　心情:

❤戒菸難熬怎麼辦？七項戒菸方法~為了你的健康以及愛你的人，請繼續跟菸癮奮戰下去❤

*如何度過戒菸最難熬的前5天?提供以下七項戒菸方法~

l.)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2.)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

3.)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

4.)飯後到戶外散步，做深呼吸15~30分鐘。

5.)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

6.)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

7.)可吃多種維生素 B群，能安定神經除掉尼古丁。

*醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”~

l.)飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

2.)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

3.)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。

4.)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

5.)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

6.)準備在2~3週戒除想抽煙的習慣。

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