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篇名: 運動日記~202(14)公里
作者: ALEXS 日期: 2013.01.07　　天氣: 　心情:
跑14公里全速跑
專心想著步伐,
呼吸及速度，
認真體會著因步伐啟動,
肌肉,呼吸，
心跳產生的變化及產生的，
培養堅強的意志力。

二組仰臥起坐７０下以上
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