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篇名: 您的新未來，決戰早晨
作者: 道森	日期: 2012.02.15　　天氣: 　心情:

全世界健康意識高漲，正從「夜型社會」逐漸邁向「晨型社會」。你是「晨型人」嗎？每天早起一小時，未來贏人一大步﹗

⋯⋯一種叫做「晨型人」的新人種，利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性，有人早起悟人生，發揮創意。有人早起追求健康。有人早起維繫友誼。早起，不再只是個別行動，已經在許多國家蔚為風潮。

時間管理的新戰場，就開始向早晨延伸。數字證明，近年來，的確有愈來愈多人早起投入工作。因為，早起工作的族群愈來愈多，時間也愈來愈往早推進，未來將可能逐漸跟加班到深夜的族群連成一線。

全世界健康意識高漲，正從「夜型社會」逐漸邁向「晨型社會」。

年輕人很容易晚睡晚起，中年以後，睡眠的週期會愈來愈往前移，就這樣來看，「早睡早起」的理論，對中年以上的人比較正確。如果年屆中年仍過著「夜型生活」，那麼可能晚睡之後，生理時鐘還是會讓人自然早起，反而造成「睡眠剝奪」，影響自律神經、免疫系統的健康。

根據稅所弘的定義，早上六、七點起床，只能算「早起」；五點就起床，才是「晨型人」，也才能利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性。

早睡早起對人的身體健康與工作效率，有絕對的關係。如果是晚睡晚起、或是連續熬夜之後大睡一天，都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱、意志力不集中。

夜型社會的生活形態，最大的極限是三十歲。因為，包括過度加班、應酬猛吃宵夜與喝酒、已經疲累卻硬撐著繼續玩樂等，都會一點一滴地損害自律神經、循環系統與呼吸系統。像這樣的摧殘健康，身體在年輕時還可以應付並進行修復；然而，一旦超過三十歲，新陳代謝功能逐漸趨緩，修復功能減弱，如果仍不知節制，持續沈溺在「夜型社會」，那麼健康情況將每況愈下，直到身體發出警報，到時候就為時已晚。例如猛暴型肝炎，等到出現症狀時，通常都已經很嚴重了。

因此，一旦超過三十歲，就應該告別「夜型社會」，向「晨型人」的生活邁進。早起寫作業的孩子，也比晚上寫作業的孩子，成績更好。

「時間」與「健康」是人最大的資產，比別人早起一小時，就贏別人一大步。當上班族白天的競爭呈現飽和，時間的戰線便開始拉到早晨。上班族的生活日復一日，毫無變化，如果提早一小時起床，就可以安排不同的活動。

想加入「晨型人」的行列，最重要的條件是「早睡早起」。而不是前一天熬到半夜，睡沒幾個小時，就勉強起床當「晨型人」，那樣只會加速過勞死。

算算看就知道，早起的這一小時對生涯有多重要。每天早起一小時，以上班八小時來算，一年下來（三六五小時除以八等於四五．六），就多出四十五個工作天。好好利用這四十五天，你可以多讀幾本好書、練習外語能力、考上證照、拓展興趣或專長。人生另一種可能性，就在這裡展開。

你，準備好加入「晨型人」的行列了嗎。。。

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發佈者：幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』

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