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篇名: 腰酸背痛請注意！轉貼
作者: 小草莓~嘉葳<妖族>	日期: 2004.03.25　　天氣: 　心情:

腰酸背痛是現代人常見之文明病。台北榮總骨科部骨病科主任張明超主任表示，根據統計80﹪以上的人，都曾經被背痛所困擾過，幸好大部分的背痛都是短暫性的肌膜炎，經過數週後都會緩解或痊癒；約5﹪的背痛，可能持續一個月以上，而需要進一步的檢查與治療。

一般來說，年輕人的背痛大多數是姿勢不良、缺乏運動、長期久坐及睡眠不足等原因造成的；少部分則可能是脊椎病變所引起的，如脊柱側彎、椎弓骨折、椎間盤突出等。所以張主任建議，長時間坐辦公桌或在電腦桌前打字的工作者，要有一個下背部有支撐的座椅，切忌長時間身體懸空或向前傾斜，而且每一小時就要起來活動五分鐘，以減輕下背部的壓力。規律的運動，如游泳、慢跑、快走等每週至少二次，每次20分鐘可強化背部的肌力，減少背痛的發生。若是較嚴重的疼痛，休息無法緩解，合併腳麻剌刺痛或慢性背痛持續一個月以上，則應到骨科門診做進一步的檢查與治療。

談到老年人之背痛則大部分是脊椎退化造成的，有些老人背痛合併腳麻，有些人則是背痛不明顯但無法走很遠，也許5-10分鐘就雙腳麻脹不得不休息一下才能繼續走。這通常都是脊椎退化造成脊柱狹窄而壓迫到神經造成的，這也就是一般人常說的長骨刺。這種因退化造成的背痛常常時好時壞，持續數年之久。較少數老年人則會有持續且愈來愈嚴重的背痛，夜間無法入眠或有發燒的現象，則可能是得了脊椎骨髓炎或惡性腫瘤。這種情形必需儘快就醫，以免延誤治癒的機會。

另外，一個大家關心的問題是骨質疏鬆所造成的背痛，這是更年期婦女常見的問題。因此，如何預防骨質疏鬆是女性朋友在年輕時必須重視且了解的課題。張主任說明，更年期停經之後，因為荷爾蒙的減少，加上骨骼的退化，導致更年期婦女必須面對骨質疏鬆的危機。

張主任最後建議婦女朋友們，在年輕時，就應該了解儲存骨本的觀念，除了從飲食方面多吸收鈣質之外，運動才是儲存骨本的最有效方法。因為是量的運動可以減少骨質流失，並強化附於骨骼外的骨骼肌強度，刺激骨骼，以增加骨質密度。如此，等到更年期時，就不會懼怕骨質疏鬆症的侵襲了。

資料整理：亞洲醫藥網

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