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篇名: 心腦血管疾病防治
作者: 執誠客	日期: 2011.03.07　　天氣: 　心情:

隨著生活水準的提高，由高血壓引起的心腦血管疾病已成為危害人類健康的主要殺手。
新華社報導，義大利研究人員調查分析24.7萬名男女性研究對象的鉀攝取量、日常飲食習慣和健康狀況等數據發現：
●如果每天能多攝入1.64克的鉀，研究對象患中風的機率可降低21%，患心臟病的風險也能下降。
●鉀是人體維持生命不可或缺的元素；魚類、全穀類食品、香蕉、番茄等都是含鉀量高的食物。
●研究人員解釋說，含鉀食物有降低血壓作用，特別是對高血壓患者和鹽攝入量大的人，尤其明顯；此外，鉀還可發揮緩解動脈硬化及防止動脈壁增厚的作用，而這些都是引發心腦血管疾病的重要因素。

此外，為了解美國成年人患高血壓的機率，進行大規模調查結果顯示：2008年美國有5900多萬成年人患有不同程度的高血壓。美國衛生保健研究與品質局也發表最新研究報告指出：
●美國成年人患高血壓的人數近年來不斷上升，而遏制這一趨勢的有效方法之一是經常運動。
●經過對比分析發現，經常運動的人，患高血壓的機率低於不常運動的人，前者患高血壓的機率為21%，後者為32%；所謂經常運動是指每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊達30分鐘以上。
●3/4的高血壓患者體重偏胖，此外，患高血壓的風險隨年齡的增長而增加，65歲以上者患高血壓的機率為59%，45歲至64歲的機率為34%，25歲至44歲的機率為10%，25歲以下的機率為3%。

感想：
●我平常血壓是120~130/80~90，尤其是這幾個月來氣溫比較低，運動量減少，體重略有增加，血壓也有上升趨勢，尤其是縮壓有時會達90以上而會感覺頭發熱(暈)，我就服用降血壓藥半顆。
●上述研究報告可以督促自己多運動，以及多吃魚類、全穀類食品、香蕉、番茄等都是含鉀量高的食物，藉以降低血壓。

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