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篇名: 週一~進階班第一天
作者: 有錢人的腦袋	日期: 2008.05.05　　天氣: 　心情:

有於週日~~閒閒沒事在家睡的好~~
以及上網找了一些泳姿資料~已經有找到真人版的了~~
就期待週一的進階班會上些什麼樣的課程~~
週一早上準時五點起床~~
又是高興的一天~
起來照慣例上廁所洗臉刷牙~
觀察一下天氣~今天天怎麼這麼黑~莫非下雨了!!!
開窗戶一看~還真的勒~

馬上打電話給美女B~~先叫她起床~~
果然她又給我賴床~~看來我預料的滿準確的~~
我:哈囉~~早阿(PS:我可是很有精神的)
她:早~~~~~~~(PS:又是上次那種聲音~~)
我:聽到你這樣聲音我就知道你起來了~~不可以在睡下去了喔..現在外面下毛毛雨..喔~不和你說完雨變大了~
她:真的喔~那今天可以不要去嗎??(OS:怎麼可能讓你不去呢?想太多囉)
我:今天第一天上課要準時ㄛ~(OS:我完全不想理會她說的話~~哈哈哈)
她:好~~
我:那就準時5點半見囉~~掰掰
她:掰~~~掰~~~
(OS:還滿擔心她會給我睡下去~第一天上課.怎麼可以遲到呢~~學習態度要好點~~~~突然想到忘了和她講要帶錢的事情~~就用這個機會等等再打一通)

到五點20分
之後我就再打一通~順便看看她是否又睡下去了~~~
我:哈囉~~~~起來了沒
她:起~來~了~啦~~~(PS:很嬌的聲音~~)(OS:我都還沒反應過來~~)
我:起來就好~~忘記和你說記得今天要帶錢買票的事情~
她:我知道了~~
我:恩~到時候見了掰~掰~
她:掰掰~

我是很準時到了泳池~邊看看有沒有多同學~或是少同學
果然有多但也有少啦
還是沒看到美女B~~我想他不會遲到的~~被我這樣打了兩通還叫不醒~~逼我用絕招了~

邊做體操時候我也發現帥哥B沒來~~ㄚ是怎樣~
有發現多了一些男生~好棒喔~~不然整個就女生過多了~~第一次感覺到男生多點比較好~~
我在太多女生的團體我會很不自在~~
但今天也有多一些女生~也有美女~~

做體操中我就看到一個熟析的背影~~從門口跑了近來~~美女B到了..不錯沒有錯過點名~~
但帥哥B還沒進來~~做完體操後我就偷偷打了電話給他~~
氣~~居然關機~~是怎麼樣~~
打了三通~~都一樣
暫時不打先聽教練團的介紹~
這次我們帶班教練換人了~~
換一個"志雄"教練~
(OS:感覺他好像我ㄧ個親戚喔~~小眼睛矮矮的~身高約155左右)
就聽聽帶班教練開課的訓話吧~~講了不少客套話啦~~聽聽就好~
以及介紹課程~第一週教學蛙式~第二週沒說

以上對話..多澎場一點多給點掌聲~~給新來的戴班教練多點面子~未來生活會好過點

講完話啦~~我就在換裝的路上~
我就再打第四通~~
通了通了~~
我說:你在路上了吧~快來~剛做完操~現在準備交蛙式..當然你是會的我知道..也是需要學習的啦~~快來
他說:在路上了~~馬上到~

在換好裝時候~我發現美女C沒換裝也~~
該不會是~~~(PS:幾天前我問了豆豆說女人生理期來可不可以游泳的問題~以及想要游是否有東西可以止血~我是知道有這種東西~但不知道女人的感受是如何??)

我想我猜的沒錯啦~所以我都不敢過去和她講話~~看她表情以及氣色上好像不是很好~~
以及第一天開課~我還是少話一點再加上不了解帶課教練的個性是否可以接受我這麼高的人以及說些冷笑話~~

感覺今天課程有點嚴肅~~喔不是非常嚴肅才對當沒有笑聲~~
接下來就到泳池邊拉~~開始今天的動作分析介紹~~
第一天課程岸邊踢水(蛙腳)~
踢水方式很不一樣~~不是像自由腳腳板要伸直~~蛙腳是腳板勾起來~像鋤頭一樣~小腿外八~大腿伸直與肩同寬~然後畫圈像前踢夾..是馬上

踢後馬上夾喔~~力道放在夾的地方~~我隔壁的大哥(新同學)~在水面上夾的有夠給他大力的~~是怎樣.水花四濺..
而我是在水面下夾~~沒什麼水花...
練到一半帥哥B就進來啦~
一同練習夾水~~(OS:不要以為~你這麼厲害.就不來練習)

突然小寶抓我的腳練習蛙式踢水..
踢沒問題~~但一夾..好痛喔!!!
骨頭和骨頭相敲!!!
腳踝的突骨頭和另一腳踝~~兩邊相碰!!而不是腳側板相碰..痛到不行~!
小寶問我了解嗎?
我回:了解..但好痛喔!!!
小寶回我:對不起~~
我沒說什麼繼續踢水~~

練習告一段落~開始練習時地的游~~(OS:才踢一踢馬上就要游阿~教練是想看每個人對蛙式的資質嗎??)
就吩咐照辦~~
大家一一的游~~
果然不出所料..都不會~~~
有幾個比較厲害是真的~~都是在初階班的大哥以及帥哥B~我觀察一下美女們~好像都普普了~~

練阿練阿~換到我了~~哈哈我一樣很慘~~
只有踢牆非常有力~~蛙腳踢水一樣原地不動~~
吼~~呦怎麼和我初學自由式一樣拉..都原地不動~~我生氣了繼續用蠻力踢~~
踢阿踢阿暫時放棄~~都不動好氣餒

小寶教練看到我狀況他過來教導我~~他口氣上好像不是很好的說:你腳就一直拍水面沒有踢的動作~腳版要彎曲不是像自由式一樣伸直~~~
我就回:謝謝教練我在嚐試看看~~
小寶說:叫我小寶就好~~
我就沒回話就繼續練習了~~

(OS:心想~我哪敢阿~到時候被攻擊我不就是一個字"雖"上課還是稱呼教練的好~~比較安全~私下要怎麼稱呼都好~)

踢阿踢阿有點進展~會動了~但就是很慢很慢~~
小寶教練說:你踢太快了~踢然後隔3秒再踢下一個~~讓身體飄一下~
我回:是~~

繼續練習去~~練阿練阿~~
美女B被帥哥B踢到了...哈哈哈
這次可是大重傷了~~蛙腳踢到比自由式可痛了~~
美女B就很不爽的~一直講一直講~~由於講話太快以及有點小距離...沒聽很清楚~~
大致上就是在~講踢到的事情啦~~

聽一聽我就繼續練習了~~
自己都不會所以我不想和別人聊天講話~~練阿練阿~~
換我踢到別人了~~
撲踢到大姐~
我就馬上和大姐道歉~~

練蛙式太恐怖了~~好容易踢到同學喔~~
不知道可不可以用這招來踢教練喔~~~好想嘗試一下~~嘿嘿嘿...

練阿練阿~~
志雄教練呼喚大家上岸~
開始岸邊練習~~這次是趴在地上小腿彎曲開始模擬水中踢水夾水的樣子~

美女D趴在我前面..我不好意思往前~~看
我都一直回頭看我的腳的動作~~
感覺好像怪怪的~~腳板問題被糾正三次了~~
太習慣自由式的游法了~~
一直改善不了~~

集合後教練找了美女B由蛙式給大家看~~
美女B說:我不會游也~~
教練回:沒關西~~
(OS:就是要找一個不會游的來指道就對了~~)
夾水一下..我想是他不服輸的個性吧~~
水花有夠大的~~往上噴到我臉~~整個就是誇張

游一段落後
犯的錯誤有~!腳板問題~背部問題
但我覺得美女B游的很好呢~~她會前進前進也很大~
教練也是這樣稱讚她
也指導了一些技巧出來

而我漸漸的有比較好些~~開始踢會前進了~~
時間過的好快~~就七點了
教練還呼喚我門去外面集合~~我想可能是外面練習吧~~練習踢水姿勢~
但教練可能沒發現下課了~~整個時間上沒控制好~~

就這樣在這樣情況下下課了~~
教練太用心了沒注意到時間~

下課囉~~
先吃早餐啦~~管他這麼多吃飽後在和你拼~
我就躲在岸邊吃東西!!
那個臭美女B看到我就微笑大聲說:這可以吃東西嗎?~~~(PS:連帶班教練都看我這邊了~~)

我沒說話我就點頭...繼續猛吃不管她~~(OS:真不懂她在想什麼~~一定要這樣嗎??)
看到她這麼開心的說~~ 今天暫時不要念她好了~~
外加我蛙式還在原地有點懊惱~~擔心說的話會傷害到她

沒多久她就上來了~~她就和我說她要離開了??
說要去上班??我沒注意看時間...我猜好像約快8點吧
她就和我掰掰..我也和她掰掰~~
吃完後我來囉體力充沛~~繼續游~~

沒有太在意美女B的話~~(OS:我想她只是想和我聊天而已~只是沒注意到旁邊的人~~有機會在和她說~我想他離開可能是擔心尷尬吧~~也可能真的有事情啦~~明天在問~~)

接下來練習時..我一樣拿浮板練習~一開始先練習自由式~~因為在網路找到一些資料
馬上實驗看看~~
果然有差差異很大~~手勢的改變..我變的好省力量!游的速度不變..
這招好我喜歡~~有空在多練習~~

自由式游了兩次後!~就開始練習蛙腳了
拿浮板慢慢的踢阿踢阿~
有前進但就是很慢!~~練習了約兩趟後改不拿浮板~~
踢6次換一次氣~~
也練了2次~~可以游完25公尺~~但就是不太輕鬆
帶班教練說有進步喔~~現在改成踢4換一..慢慢進步到踢一換一
我回:是..我嘗試看看

蛙式換氣比自由式好換~
但腳的力量要好好分配~~現在我游都很不輕鬆..網路上資料是說蛙式比自由輕鬆呢~~
我怎麼感覺不到輕鬆呢???

練阿練阿突然覺得拉到了一下我的舊傷~~
吼~~有點心得了~腳這時候拉了一下~~
由於我害怕在來舊傷復發~~我就不敢大力踢了..以及休息一下~~

但蛙式重點在腳!!這下可麻煩了~
看來我只好趁這個空檔練習自由式了~~
邊游發現我背和手有點癢~~就不敢游了~
我懷疑水質上會讓我過敏!!
我就起來了

泡泡SPA囉

邊泡邊和帥哥B聊了一下~~以及小寶教練~~聊天
帥哥B有時後說話真的會讓別人接不下去~~
我有和他說了這問題點~~
他和我講:小寶今天好像心情不太好~~
我回:對ㄚ我耶有察覺到~~所以說說話態度上要小心點才好~~
他問:蛙式好學還是自由式~~
我回:這很難判定..現在我蛙式都還沒學好很難說哪個好學習~等我可以游的很輕鬆後我在和你說我的學習狀況~
帥哥B就沒再繼續追問我這個問題了~~

但我也是說真的ㄚ~~哪有可能今天才學習就馬上可以游很輕鬆以及很快上手~~
還是要多練習~練習到姿勢很順..以及漂亮點~~

但我怎麼看都覺得蛙式好醜~~活的像一隻大青蛙一樣~~
我想我可能也是這個姿勢吧~~~哈哈哈
醜死了~~

以下是網路的資料
有網址可以看的真人泳姿~~很好看呢
還有美女喔~~~有興趣的你可以去看看

初學者常犯錯誤:

忽略了蛙式的力量大多來自腳踢水，因此沒有確實把腳掌與水截面成垂直，造成空費力氣又不能推動水流前進。
因為緊張怕吃造成身體的不平衡，增加水中阻力。
換氣時太緊張，急著想把頭伸離水面大口吸氣使得身體失去流線型，破壞平衡。
踢腿完之後，沒有將雙腳併攏確實夾水，使得剛剛踢腿的力量事倍功半。
做完一個蛙式循環之後，沒有讓身體漂浮一陣子就急忙做下一輪動作。
沒有把握到手腳必須一致配合，當手往胸前合併時腳也必須是縮腿的姿勢，當腳向外踢同時手也正好是向前伸筆直

http://163.21.26.13/173/游泳教學3D動畫.htm

好歌分享~獅子王

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