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篇名: 養成習慣
作者: BOBO 日期: 2011.06.23　　天氣: 　心情:
我自己很喜歡打電腦
長長坐在電腦桌前玩遊戲 寫文章

這樣坐在地上常常會讓肩膀及腰部的部位僵硬 酸痛

如果不想這樣讓骨骼變形
要養成拉筋的好習慣
很像坐軟身操那樣

我本身是跳舞人
知道怎樣怎能讓肩膀放鬆

(那種姿勢就像膜拜一樣
雙腳跪在地上身體向前傾的趴下去
雙手往前身直 額頭貼地)前提背部要打直喔!

這是第一個步驟 自己數四個八後
第二個步驟就是

像小海獅在地面上的那種動作
手撐著身體,讓你的腰以及下半部在地面
頭往上看(最主要是拉到腰部的筋,讓肌肉放鬆)
這樣會讓腰比較放鬆


這兩個動作來回做三遍
身體就會舒服的多
放鬆一下肌肉

這樣比較不傷身
不然老了就完蛋了唷!
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住戶回應
 
時間：2011-07-01 18:17
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