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篇名: 要注意半分鐘
作者: 丹民大哥	日期: 2014.03.14　　天氣: 　心情:

注意三個半分鐘，三個半小時
　 (沒四十歲，請告訴四十歲的人)
醫生經常強調一句話：
「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」不花一分錢，可以少死多少人啊！
**很多人白天還好好的，晚上卻走了(死了)，
**有人說，昨天還見過他好好的，怎麼就走了呢？
*原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
**那麼科學家怎麼提出這三個半分鐘的呢？
*因為，我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
*因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
**醫生就提出了三個半分鐘：
1、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2、坐起來後又坐半分鐘；
3、兩條腿垂在床沿又等半分鐘。　
*經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
**有一次講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』
他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」　
**三個半小時，就是：
1、早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2、中午睡半小時，這是人的生物時鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。
*老年人更需要補充睡眠。
*因為晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3、晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

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