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篇名: 減重者的新生活公約
作者: 羽涵~	日期: 2007.12.27　　天氣: 　心情:

減重者的新生活公約

１．睡前三小時禁食

２．運動前後兩小時禁食

３．油、糖、酒盡量少用

４．減少鹽份攝取，採清淡飲食

５．水份攝取一天２０００ｃｃ（八杯）

６．適量的全身性運動

７．睡前少喝流質飲料

８．少量多餐

９．定時定量

１０．細嚼慢嚥

１１．應均衡地攝取各類食物

１２．不偏食，不暴飲暴食

１３．攝取適量的纖維素，以防便秘

１４．刺激性的調味品，應減少使用

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