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篇名: 2004/12/07的日記
作者: Charlie (1)	日期: 2004.12.07　　天氣: 　心情:

06日一陰晴13度‧【營養保健飲食訊息】‧分享於大家

菠菜(一把)、紅蘋果(一顆)、蜂蜜、水(份量自己斟酌)，混合打成汁、可以清除腸道中的宿便，因為菠菜中的草酸成份和蘋果中的果膠相結合後便是最好的腸道清潔劑，但是體質寒冷手腳易冰冷的人以及沒有嚴重宿便的人請少飲用。

地瓜排毒餐：一星期可以兩到三次的早晨食用蒸熟的地瓜(帶皮)帶皮的地瓜,因為含有很高的纖維量,是很好的清腸食品,此外地瓜中的醣類成份,比白米飯少不會有醣類攝取過多的問題,一顆煮熟的帶皮地瓜,卡路里的含量不會很高,而且易有飽足感,是不錯的調理身體機能的天然食品。

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