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篇名: 吃出一頭烏黑亮麗的頭髮
作者: 達書 日期: 2007.08.27  天氣:  心情:
雖然頭髮的顏色、粗細、多寡、蜷曲程度都是由遺傳基因決定的,而且現今的環境品質每況愈下,臭氧層破裂的情形越來越嚴重,空氣污染日趨惡劣,但若能多注意生活起居的細節,並在飲食中充分攝取頭髮所需的營養,您一樣能讓自己的秀髮健康又美麗。
由於頭髮的主要成分是蛋白質,所以平時多食用含有豐富含胺基酸的食物,對頭髮的保健是很重要的。富含氨基酸的食物包括大豆或大豆製品、魚類、蛋、牛乳及乳製品等。其次,多吃海帶、紫菜等海藻類,對頭髮的生長發育也很有幫助唷!而富含膠原蛋白的食物,如:野山藥、長芋、小芋頭、蓮藕等
,能使頭髮充滿光澤,恢復彈性。
另外,每根頭髮的生命週期約2~4年,所以促進頭皮的新陳代謝,也是保持頭髮健康亮麗的重要法則。所以,要記得多吃富含維他命B群的食物,如糙米、瘦肉、粥米糠、小麥、肝臟、胚芽、燕麥、鮪魚等。值得一提的是,維他命E、A、P
、B能促進頭皮之血液循環,防止掉髮。維他命A含量較多的有南瓜、胡蘿蔔、菠菜、小油菜等黃綠色植物;維他命E含量較多的有深綠色蔬菜、糙米、胚芽米、水果、芝麻、堅果類及小麥胚芽油;維他命P含量較多的有檸檬、橘子等櫻桃、柑橘類、蕎麥粉及杏仁。
最後,如果您的頭皮屑較多,可以從飲食中攝取適量的維他命B6、B12及維他命F的食物,而「硒」對於控制頭皮屑,效果相當不錯,許多市售的洗髮劑中都含有這種成份。
下列介紹幾味有助於頭髮烏黑光澤的中藥食療配方,提供您作參考。
【烏髮茶】
何首烏10克、生地10克、當歸10克,每天以開水沖泡當茶飲。有滋補肝腎之功效,適於治療頭髮早白。
【蜂蜜桑椹膏】
用鮮桑椹適量,擣爛後以紗布過濾取汁,放入瓦鍋內煮沸稍濃縮後,加入蜂蜜適量,不斷攪勻,煮成膏狀,待冷後裝瓶備用
,每服1~2湯匙,溫開水送服。有滋養肝腎、補益氣血之功效,適於治療頭髮早白(可請中藥行代製)。
【黑芝麻烏髮飲品】
黑芝麻20克(搗碎)、枸杞子15克、何首烏15克、杭菊花10克,水煎服,每天1劑。有補肝腎、黑鬚髮之功效。
另外,青壯年人在洗頭或梳頭時,脫髮較多,導致頭髮稀疏或班狀脫損。下列幾味藥膳有助於改善脫髮症狀。
【固本酒】
取生地、熟地、天冬、麥冬、茯苓各60克(約二兩),人參30克(約一兩),高梁酒1公斤浸泡上述藥材,半個月之後服用,每次服15~25克,每天2次。飲完後可再加酒浸泡。有益氣補血之功效,適用於改善脫髮症狀。
【當歸柏子仁丸】
取當歸、柏子仁各500克(約十三兩),共研細末,練蜜為丸,每次飯後服10克(約20~30粒丸子),每天3次,溫開水或溫酒送服。有養血安神之功效。治療脫髮功效良好。
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