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篇名: 少量多餐養生保健？錯
作者: 樂活人生	日期: 2012.04.18　　天氣: 　心情:

《轉載新聞》

【記者黃文彥／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年4月16日上午12:12.

....少量多餐一定好？醫師表示不見得。

少量多餐似乎已經成為養生保健的代名詞，不僅想減肥的愛美女性對此奉行不渝，許多醫師也建議糖尿病患應該少量多餐，以控制血糖。但少量多餐真的比較健康嗎？

書田診所新陳代謝科主任洪建德明確卻表示，少量多餐是以訛傳訛的錯誤觀念，因為每天吃四到六餐的人，總熱量加起來一定比只吃三餐的人還要多。所以想要透過少量多餐來減肥的女性會發現，一個月下來並沒有比較瘦，糖尿病患者則會發現，血糖也沒有獲得良好控制。

洪建德主任直言，少量多餐的結果通常都是變成多量多餐，因為只要開始進食，胰島素會開始分泌幫助細胞吸收血糖，當停止進食的時候，血糖馬上開始下降。胰島素快速釋放與血糖濃度快速下降，人體很容易產生肌餓的感覺，不知不覺就容易陷入越吃越餓的惡性循環。

另外，心理因素也是原因。少量多餐的民眾常不容易控制熱量的攝取，總覺得每餐都吃得少，但實際上人體每日的熱量消耗是固定的，因此常在無意識中就攝取過多熱量。洪建德主任就表示，少量多餐容易犯的最大錯誤就是總以為每餐都吃一點點，總熱量就攝取得少，事實上吃六餐的人一定比只吃三餐的人攝取更多熱量。

無論是想減肥的女性或是糖尿病患者，最重要的都是總熱量的控制。正常三餐總是比四、五餐更容易計算熱量。因此，醫師仍建議正常飲食才是健康的不二法門。

★★就此則新聞來看，報導者的用意固然是有好的一面，但是美中大大不足，原因是：
「少量多餐一定好？」這問題，醫師表示是「不見得」，既然是不見得，則包含有好與不好二種情況，
幹嘛還要下『少量多餐養生保健？錯』那麼大又肯定是「錯」的標題？？？

看新聞只看標題的話，稍不注意即有被誤導的可能，大家來說說看，諸如此類不很恰當的文字，新聞評議
時，是否該給與扣分呢？

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