2008/12/19的日記-築夢踏實│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2008/12/19的日記
作者: 築夢踏實	日期: 2008.12.19　　天氣: 　心情:

=P~健康3要素:一、健康飲食均衡攝取六大類食物:五穀根莖類、蔬菜類、水果類、
奶類、魚肉蛋豆類、油脂類及遵守三低一高守則:低油脂、低糖、低鹽、高纖維。二、適度運動可減少減重所導致的肌肉量減少、並對心血管及新陳代謝均有助益。三、限制飲酒不超過12g純酒精的量，如375ml的淡啤酒、100ml的葡萄酒或30ml的烈酒。

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