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篇名: 幾位專家為此教給大家幾條抗壓法
作者: 快樂的人 日期: 2015.01.06  天氣:  心情:

幾位專家為此教給大家幾條抗壓法則


1.掌握身體的「喜怒哀樂」,及時察覺壓力信號

當壓力過大時,身體最脆弱的部位會有一些特定的信號,比如偏頭痛、

胃痛、心悸、背痛等。在行為上,喜歡離群索居;無故爽約、遲到或

缺席;不想遵從工作規範等。找時間通通經絡,排排毒!




2.經常反省自己

每天騰出固定時間問自己一些問題,如生活步調是否太快?今天是不

是太“虐待”自己了?一旦發現問題,要儘快調整。



3.兩粒特效降「壓」藥

散步是最有利於降壓的方式,步子快一點效果更佳(每分鐘100—130步

)。另一種「特效藥」是聽輕音樂。實驗證明,只需聽1個小時,焦慮

情緒會少一半。



4.把握「8小時以外」生活

千萬不要把工作和生活攪在一起,定期旅遊、多看娛樂方面的電視節目

和書籍、常參加群體活動都容易使人放鬆。



5.和大自然接近

每隔一段時間要與富含負氧離子的大自然親近,多去草原、海邊以及淳

樸的鄉下等地方。如果在室內,煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表

明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放鬆。



6.疲勞時補點鉀

當你經常熬夜、身心疲憊時,身體內的葡萄糖就會大量移入細胞,很容

易造成體內低鉀現象,增加心血管功能障礙的突發幾率。其實,補充鉀

元素一點都不難,在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫

菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。



7.擠時間鍛煉

即便你無法做到每週3次,每次30分鐘的鍛煉強度,你也可以每月少開

一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閒時打個盹

兒、伸伸懶腰,甚至哼段小曲兒,都比完全坐著不動的好。



8.提前10分鐘

上班或赴約時,一定要提前10分鐘出發,路上一旦堵車,就會給人造成

巨大的壓力。


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