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篇名: 多動腦沒煩惱天天運動不會老
作者: 明明	日期: 2012.10.13　　天氣: 　心情:

預防《失智症》多動腦沒煩惱天天運動不會老

一則台灣新生報記者蘇湘雲的專題報導，提醒我們要關心週遭的親朋好友，一起預防失智症的發生。

運動是預防失智症重要一環。但有些慢性病、行動不便年長患者要如何運動，才能預防失智症上身？台灣失智症協會秘書長湯麗玉建議，慢性病、行動不便年長者可能出外較不方便，就算在家裡，也可以做些簡單運動、家事，讓手腳多活動。如果有子孫輩相處陪伴更為理想，年長者可以和孩子玩一玩踢軟球、接軟球等遊戲，不但可讓心情變好，也可增加運動量、活動量。

新竹國泰醫院神經內科主治醫師林志明表示，年長者如果沒有運動，周邊血液循環就會變差，大腦便容易缺氧，失智症風險自然就會上升。反之，運動可以促進血液循環，進而減少失智發生機率。

像快走、散步、游泳等運動都很適合年長者，這些活動可訓練平衡感，對自律神經功能、血液循環也有正面幫助。

除了運動，年長者也可以多和家人、朋友唱唱卡拉OK，透過旋律、音樂活化腦細胞運作。家人出門聚餐，最好也能帶老人家一起去，讓年長者也有參與感。

湯麗玉建議，年長者做運動、參與活動時，可盡量選兩、三種運動、活動交替進行，像做志工、唱歌、運動等型態都不盡相同，不同活動可以刺激大腦不同位置，或多或少都能預防失智症發生。

有的年長者會打打麻將，與朋友聯絡感情。林志明醫師提醒，年長者打麻將、動動腦是一件不錯的事情，但也不要一直坐著不動，最好打一段時間就起身活動一下，讓血液循環更順暢。

林志明醫師強調，腦中風與血管性失智症有很密切的關係，當年長者出現血管硬化、腦部小血管阻塞，就容易出現血管性失智症，因此平常要好好控制血壓、血糖、血脂。若有疑慮，最好檢查大腦、心臟功能，及早發現病灶，才能儘早展開介入、治療。

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