、蘋果。
二、有12種可能毀容的食物
1、臭豆腐；2、味精；3、葵花子；
4、豬肝；5、鹹菜；6、爆米花；
7、魚乾片；8、油條；9、咖啡；
10、泡泡糖；11、加糖鮮榨橙汁；12、松花蛋(皮蛋)。
三、飢也要擇食，有11種食物千萬不要空腹吃
1、白薯(甘薯)；2、桔子；3、冷飲；
4、牛奶；5、山楂；6、柿子；
7、酸奶(優酪乳)；8、糖；9、西紅柿(番茄)；
10、香蕉；11、豆漿。
四、吃一包泡麵需肝臟解毒32天(要特別注意哦!)
泡麵都經過油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定劑)。碗裝泡麵塑料碗的
材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，添了BHT，沖泡過程遇高溫，這些物質就會溶
解，人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克，一個碗裝泡麵所溶解出來
的是0.015毫克。
五、讓雙腿變瘦的7樣絕好食物
1：紫菜—排掉體內廢物及積聚水分；
2：芝麻—去除附在血管內的膽固醇；
3：西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；
4：西紅柿—減少水腫；
5：紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；
6：木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；
7：獼猴桃—加快分解脂肪。
六、十大食物可以讓你擁有美白健康的牙齒
1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；
4、無糖口香糖；5、水；6、薄荷；
7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；10、香菇。
七、減肥必知----阻礙苗條的6種惡習
1：不吃早餐；
2：晚餐太豐盛；
3：嗜飲咖啡；
4：保溫杯泡茶；
5：水果當主食；
6：進食速度太快。
八、防止手腳冰冷的方法
1：勤運動,勤甩手；
2：多補充維他命E
3：多吃含菸鹼酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、
花生、綠豆、咖啡）；
4：多吃堅果、胡蘿蔔；
5：常吃溫補食物(人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。
九、8樣食物不變黃臉婆
1：枸杞酒釀蛋---給您好臉色；
2：木瓜紅棗蓮子蜜---補血養顏；
3：花生芝麻糊---抗衰老；
4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；
5：雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性；
6：山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤；
7：細膚美顏吃點牡蠣；
十、沒能抗拒誘惑時，要如何補救?
1：麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第
二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。
2：KF菜類、烤肉，燥熱生濕——綠豆海帶湯，龜苓膏，蘆薈。
3：甜膩的蛋糕，生痰生濕——獼猴桃、山楂、薏米水。
十一、7種生活習慣讓你飯後不發胖
1：燒烤後吃根香蕉；
2：喝杯芹菜汁；
3：吃火鍋後喝點酸奶(優酪乳)；
4：飯後喝大麥茶或橘皮水；
5：吃方便麵後吃水果；
6：吃蟹後，喝生薑紅糖水；
7：潤肺止咳，飯後吃個柿子。
十二、11種食物甩掉你的小肚腩
1、地瓜；2、綠豆；3、燕麥；
4、薏米；5、小米；6、糙米；
7、紅豆；8、胡蘿蔔；9、山藥；
10、苦瓜；11、蘆筍
十三、預防秋季皮膚過敏時----實用六招教您
1：保濕問題最重要；
2：一定要選擇天然成分的護膚品；
3：盡量選擇低泡沫的潔面乳；
4：每天保持3遍以上溫水洗臉；
5：注意肌膚的防曬問題；
6：注意飲食的營養均衡。
50歲依然保持童顏，身材甚至賽過20多歲妙齡少女，
山田佳子是如何做到的呢？
十四、其它
1：如果臉上長出了討厭的小痘痘，應該選擇哪種食材？酸奶(優酪乳)；
2：皮膚上出現了毛孔粗大的問題，需要依靠什麼來解決？黃瓜
3：秋冬季節，人們總會受到皮膚乾燥的困擾，吃什麼可以保持肌膚水份
？獼猴桃
4：想要淡化色斑，除了化妝品。還可以吃什麼來達到理想效果？番茄
5：想要擁有明眸的mm應該吃什麼才能讓眼睛真正擁有動人魅力？胡蘿蔔
6：早晨喝一杯什麼，最有利於解除便秘煩惱？水
7：女性常常受到體寒的困擾，用什麼徹底解決問題？生薑
8：office lady工作壓力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什麼就可以大
大緩解疼痛感？杏仁
9：吃什麼可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐？芝麻糊
10：要想成為骨骼強健女性應該吃？排骨湯
11：指甲出現白色星星缺乏？鈣
12：中老年女性關節痛食？海米(蝦米)
13：減肥吃？豆沙麵包
14：茶飲對心情有好處？大麥茶(喝了好心情)
15：哪種湯飲能緩解緊張？酸辣湯
16：面部浮腫吃什麼？冬瓜
17：一整天對著電腦眼睛乾澀要吃什麼？香蕉
18：上班族下午3點吃什麼消除腦袋沉重感？堅果、巧克力
19：有排毒功效的是？山藥
【八大死得快食物】
1，豬肝，
一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽
固醇，會導致動脈硬化。
2，油條，
油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。
3，烤肉，
由於烤肉在熏烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
4，皮蛋，
一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛
中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。
5，菠菜，菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之
結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏，“男人缺鋅，會無法抬
頭作人”。若菠菜燙過水後再吃即可去除草酸。
6，味精，
每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。
7，醃菜，
醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。
8，臭豆腐，
臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物污染，同時又會揮發大量鹽基氮，
以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
【全球十大長壽食物排行榜】
1，蘋果：
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅
具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，
能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2，魚：
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能
夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人
與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3，大蒜：
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另
外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
4，草莓：
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免
疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
5，胡蘿蔔：
胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善
皮膚，增強視力。
6，香蕉：
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止
糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所
需鎂元素的1/6。
7，綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止
動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂
肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
8，大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統
功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但
最新研究證實它確實對健康有益。
9，牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛
奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保
障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10，辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌
，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能
夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。
【癌“最不喜歡的朋友】
❶胃癌最不喜歡的朋友—大蒜
❷肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇
❸胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花
❹肺癌最不喜歡的朋友—菠菜
❺腸癌最不喜歡的朋友—茭白
❻乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶
❼皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍
❽宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。
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