【熬夜晚睡別忘了三件寶】-張甜心（荷花）│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 【熬夜晚睡別忘了三件寶】
作者: 張甜心（荷花）	日期: 2012.03.12　　天氣: 　心情:

【熬夜晚睡別忘了三件寶】

隨時做做深呼吸：
今晚肯定要熬夜嗎?
那就先做好前期準備，晚飯別吃太飽，白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中，感到疲倦難熬時，不妨先休息半個小時左右，然後，隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅走睡意，讓頭腦保持清醒。

咖啡不如西洋參：
香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。
但是，在熬夜時最好別喝咖啡。
因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，
還會相對地消耗體內與神經、
肌肉能量代謝有關的B族維生素，
缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，
更可能因此形成惡性循環。
西洋參性味平和，
可益氣滋陰，
增強免疫力。
熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞，
恢復精力。
另外，
常熬夜的人難免心肝火旺，
喝點西洋參茶還能清熱降火。
做法：
取西洋參切片，
每次3～6克，
置保溫杯中，
以沸水沖泡，
燜置15分鐘後，
代茶頻飲即可。

加個橙色水果餐護眼：
晚上加班常會用眼過度，
出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，
甚至使人患上乾眼症。
眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。
因此，熬夜時注意護眼是個大問題。
多吃一些富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果，
如芒果、柳丁、胡蘿蔔等，
或者服用含維生素A和B族的營養補充劑。
～❥歡迎分享～謝謝

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