2007/02/02的日記-鐵漢柔情│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2007/02/02的日記
作者: 鐵漢柔情	日期: 2007.02.02　　天氣: 　心情:

一般來說，治療失眠問題，最好由「睡眠治療專家」，通常是專長於精神醫學
的醫師，負責治療。醫師通常會針對失眠者的生活習慣、睡眠時間、工作形態、
心理壓力進行分析，以改變生活習慣為主，若是失眠相當嚴重，才會配合藥物進行治療。

現在就為失眠問題所苦惱的人，不妨考慮下列解決辦法：
1.等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上輾轉反側。如果真的睡不著，不如就起來做點事。
2.不要在白天睡午覺或打瞌睡。
3.白天要盡量做點流汗的運動。
4.白天不要喝太多茶、咖啡、酒。抽煙的人最好能夠減少抽煙數量。
5.把臥房或床頭的時鐘移開，減低自己對時間的注意力。
6.放假的時候不要賴床，依照正常起居時間作息。
7.不要隨便服用安眠藥。失眠的問題一定要請醫師治療。

情人節快到了:x
準備哪裡浪漫過情人節ㄋ@};->:D<

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