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篇名: 簡易靜態腳功運動四法
作者: 旅遊者的天空	日期: 2011.08.07　　天氣: 　心情:

早上下夜班休假囉早上先睡一下中午醒來載媽去大賣場補貨假日吧人超多的農曆７月份又是拜拜的月份
逛了一圈；該買的物品補足回家時外面天空烏雲密佈到家沒多久就下雨囉但這裡沒下多少後看新聞台北市的東與南區雨大到不行雨過後去旅行社報江南的行程８月底去pm08:40還休兩天

簡易靜態腳功運動四法梁智鈞醫師
這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。
尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。

(一)平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，
然後內收回正，重復緩緩的運動，
共六十四下。

(二)同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，
重復緩緩的運動，共六十四下。

(三)同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，
然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，
共六十四下。

(四)平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，
再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，
共六十四下。

重點提示
以上的運動可於每晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪。

凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。

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