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篇名: 打造易瘦體質，把身體“鹼”回來
作者: 用心傾聽世界的聲音	日期: 2012.04.28　　天氣: 　心情:

酸性體質易發胖 5方法教你把身體"鹼"回來
喝水都能胖！常常聽到肥胖的女生如此抱怨。難道說真有什麼胖體質、瘦體
質嗎很多人有著這樣的疑慮，其實發胖有很多因素，如果什麼減肥招都使了
還不減體重的話，不妨看看下邊的文章，教你如何調節體內酸鹼平衡，擁有
一個苗條的易瘦體質。

改變易胖體質
人體自身有一個調節酸鹼平衡的系統，可以保證人體在合理飲食條件下的
酸鹼平衡。
但是如果長期飲食結構不合理，吃了太多的酸性食物、工作壓力大、生活習
慣不良、喜歡抽煙喝酒熬夜等，體質就會變酸性了。
酸性體質的人新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除，也就
形成了肥胖。

改變易胖體質，首先要先改變酸性體質

改變酸性體質
大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的
酸鹼值略微偏酸。
酸性體質的人，有一些簡易的特徵可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、
排泄物也比較臭；
下午時分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的
人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。
就好像一棟大樓裏面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易
堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。
相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素
，不易排除。

那麼，如何體質呈現酸性，該怎麼辦呢？

多運動排除酸性物質
多運動
在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多餘的酸性物質。

多吃鹼性食物
日常生活中要儘量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、
紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食
慾但卻對身體有益的東西。
人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄
、草莓、檸檬等。
其實這些東西正是典型的鹼性食物，因為水果含有的有機酸在體內會氧化
為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等
鹼性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。

多喝水

多喝水有助改變體質
如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用；我們總是習
慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的；
但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物
質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

早睡
晚上11:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產
生的毒素會很多，會使體質變酸；
通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天
要在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

飲食

早餐最重要
一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要；

但許多學生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用
甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，燃燒組織，造成腺體亢進，
體質變酸，長期將導致慢性病。

凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床；睡覺時
，處於休息狀態，因此食物留在腸子裏會變酸，發酵，產生毒素傷害身體。

少運動，整天坐著、又刻意選擇一些精緻的食物來食用；然而，缺乏纖維素
會導致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質變酸，
慢性病也開始了。

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