健康手冊 


01.常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。

02.一個星期只能吃四顆蛋 ，吃太多 ，對身體不好。

03.雞屁股含有致癌物 ，不要吃比較好。

04.飯後吃水果是錯誤的觀念 ，應是飯前吃水果。

05.月經來時 ，不要喝綠茶 ，反正茶類的不要喝就對了 ，多吃可以補

血的東西。

06. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖 ，也不要喝太多。

07. 空腹時不要吃蕃茄 ，最好飯後吃。

08. 早上醒來先喝一杯水，預防結石。

09. 睡前三小時不要吃東西…會胖。

10. 少喝奶茶 ，因為高熱量高油脂，沒有營養價值可言 ，長期飲用易

罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用。 

12. 遠離充電座。人體應遠離30公分 以上 ，切忌放在床邊。

13. 每天十杯水 ，膀胱癌不會來。 

14. 白天多喝水 ，晚上少喝水。

15. 一天不要喝兩杯以上的咖啡 ，喝太多易導致失眠、胃痛。

16. 油脂的食物少吃! 因為得花5~7小時去消化 ，並使腦中血液集中到

腸胃，易昏昏欲睡。

17. 下午五點後，大餐少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。

18. 十種吃了會快樂的食物：深! 海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠

菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

19. 睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠 ，有午睡習慣較不會老。