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篇名: 各種升糖指數食物提供參考
作者: 香伶	日期: 2012.11.24　　天氣: 　心情:

舉各種升糖指數食物提供參考：

升糖指數較低者（GI值＜40）：草莓、水梨、蘋果、蕃茄、葡萄柚、櫻桃、優格、脫脂牛奶、無糖豆漿、全脂牛奶、黃豆、花生、蔬菜等。

升糖指數中間者（GI值40～54）：香蕉、奇異果、葡萄、柳橙、桃子、玉米、甘薯、麵食、糙米、喬麥、山藥、燕麥。

升糖指數較高者（GI值＞55）：西瓜、荔枝、鳳梨、芒果、冰淇淋、汽水、柳橙汁、法國麵包、白米飯、洋芋片、爆米花、白麵包、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜等。

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