與大家分享中醫師鄧正梁的文章之一:如何掌握[情緒]擁有[健康]?
古人云:[相由心生,相隨心滅],人周圍的環境會隨著人的心境而有所變化,無論男女老少都是一群心靈美麗,如初生嬰兒一般,純真無邪,若置身此環境中,人必定會比較健康,外貌也會隨之改變,是更祥和慈悲.反之,若周圍的人,包括自己都是心懷惡念的,面目猙獰,滿口髒言粗話,這樣必定內心感覺不舒服,使人容易生病.
人的性情各異,在各種環境中,遇到問題的反應也不同,在現代人的生活中,遇到不順心的事情,最常見的就是誰惹我不高興,誰有讓我生氣,發怒是最令人痛苦的.發怒會使人的魔性大發失去理智,做出不明智的決定,所以是一種很不好的情緒狀態.在中醫看來,[怒者]必定肝氣鬱結,嚴重者兩脅脹滿,再重者口苦咽乾,入睡困難.
生氣發怒 如何讓肝氣條達?
1.先到戶外走一走,看到戶外遼闊的視野,肝氣容易疏通.
2.就是要靜下心.
3.晚上好好睡一覺(選擇環境舒適不悶熱).充分休息也可讓火氣降下來.
4.聽合適的音樂,因為悲勝怒,悲傷情緒可使怒氣消散,因此苦聽一些小調,些許哀愁小調,既可紓解情緒,又可平復怒氣.凡是遇到令人發怒的事情,等心情平穩後,首先還是要想一想,為什麼對方會這樣讓我生氣!是不是自己的原因.找出自己的問題,才是真正的解決之道.
煩悶情緒,如何擺脫?
煩悶,最好的方法是擺脫它!思傷脾,憂傷肺,若覺腹脹,胸悶,這是思慮過度的結果.要擺脫思慮,仍是要將事情放下.解鈴乃須繫鈴人,若放不下則建議:
1.到戶外走一走.
2.好朋友連天,看看問題的癥結在哪裡.
3.在音樂方面的選擇,因為怒勝思,放一些雄糾糾,氣昂昂的音樂有助益,或許憂思煩慮就一掃而空了.
古代五聲音階:[宮,商,角,徵,羽],與五臟,五行,情緒有密切關係,通過音樂可調節悲傷,憤怒,絕望,暴躁等不良情緒.
[宮調式樂曲]風格悠揚沉靜,淳厚莊重,如土般寬厚結實,可入脾.
[商調式樂曲]風格高亢悲壯,鏗鏘雄偉,具有金之特性,可入肺.
[角調式樂曲]構成成了大地回春,萬物萌生,生機盎然的旋律,曲調親切爽朗,具有木之特性,可入肝.
[徵調式樂曲]旋律熱烈歡快,活潑輕鬆,構成層次分明,情緒歡暢的感染氣息.具有火之特性.可入心.
[羽調式樂曲]風格清純,淒婉哀怨,蒼涼柔潤,如行雲流水,具有水之特性.可入腎.
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