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篇名: 2004/10/10的日記
作者: Daphne	日期: 2004.10.10　　天氣: 　心情:

【睡愈多，命愈短？】

每晚睡眠時間超過八小時者，死亡風險較睡眠時間七小時者高出十二％；睡眠時間超過八小時或少於四小時者，風險更升至十五％。睡眠時間在五至七小時間的人則無此顧慮。睡眠時間過長可能是癌症、心臟疾病與中風的危險因素，但仍須進一步研究才能斷定睡眠時間過長是否對健康有害。

【睡眠不足，當心變笨】

每晚比正常睡眠時間少睡一小時，可能使一個人的智商暫時性下降一個商數，一周累積下來可使智商降至一百。這是因為睡眠不足會減弱智力和運動功能，使人反應遲鈍、健忘及數學計算易出錯。

【睡覺，幫助學習新事物】

睡眠可以幫助我們學會複雜的身體運動，例如演奏樂器或者運動。研究者發現，在晚上學一種運動技巧的人們，經過十二個小時睡眠以後，再進行檢查，表現要比那些在早上學習同樣技巧，但是在十二小時中沒有睡覺的人要好二十％。

【小睡片刻，學習效果更好】

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