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篇名: 榮總減肥食譜(實驗中)
作者: 懷特*	日期: 2011.05.11　　天氣: 　心情:

鑒於之前被刺激的結果我終於覺醒啦XDDD
不得不實行一下我的減肥計畫雖然現在才打日記
但其實我們從5/2(一)就開始吃這份食譜家裡三姊妹一起吃這樣比較有動力阿!!!
等到這禮拜日吃完結束再跟大家報告成果!!

第一日
早餐：水煮蛋2個或葡萄柚、咖啡
中餐：水煮蛋3個、蕃茄、咖啡
晚餐：水煮蛋3個、混合沙拉、葡萄柚、一片烤土司

第二日
早餐：水煮蛋2個或葡萄柚、咖啡
中餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚、咖啡
晚餐：牛排、蕃茄、西洋芹、萵苣、黃瓜、橄欖、咖啡

第三日
早餐：水煮蛋2個或葡萄柚、咖啡
中餐：水煮蛋1-2個、番茄、水煮菠菜、咖啡
晚餐：2塊羊肉、西洋芹、蕃茄、黃瓜、咖啡

第四日
早餐：水煮蛋2個或葡萄柚、咖啡
中餐：混合沙拉、葡萄柚、咖啡
晚餐：水煮蛋2個、起士、菠菜（水煮）、烤土司、咖啡

第五日
早餐：水煮蛋2個或葡萄柚、咖啡
中餐：水煮蛋2個、菠菜（水煮）、咖啡
晚餐：魚、生菜沙拉、烤土司、咖啡

第六日
早餐：水煮蛋2個或葡萄柚、咖啡
中餐：水果沙拉（蘋果、香蕉等．禁止用罐頭水果）
晚餐：牛排、蕃茄、西洋芹、黃瓜、咖啡

第七日
早餐：水煮蛋2個或葡萄柚、咖啡
中餐：冷切雞、蕃茄、葡萄柚、咖啡
晚餐：蔬菜湯、雞肉、蕃茄、煮高麗菜、西洋芹、黃瓜、葡萄柚、咖啡

第二週則回到第一日的菜單

注意事項：
１．生菜沙拉禁止使用加入油的沙拉醬或美乃滋．
２．咖啡為不加奶精和砂糖的黑咖啡．
３．肉類以烤ｏｒ煮的烹調方式，切勿用煎或炸．
４．魚類以生魚片最佳，煮ｏｒ蒸都可．
５．不吃鹽，勿多用液體食物，不要對本菜單有所增減
６．雞肉份量約一隻雞腿；羊肉為１３５ｇ左右；牛肉為８０～２００ｇ．
７．雞蛋不吃蛋黃
８．如果在開始實行本菜單飲食法的前幾天都未見效果也別緊張，因為化學效果需要時間；而通常在第１０日開始將產生顯著的效果，瘦的速度將會讓妳幾乎無法相信喔！

食物之份量比較不重要，但是每種食物須再適當時間食用，以便得到效果。如果你終止節食之後再從頭節食，必須從頭開始，節食只需要兩星期而已，在這兩星期你將減輕20磅(9公斤多)以後你的食欲將會降低，你就可以只須遠離糖果及糕餅即可。

兩週後體重會慢慢下降約十公斤、飲食須少量、勿暴飲暴食、勿吃甜食

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真是誘人的10公斤阿!!!

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