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篇名: 重視小學生近視問題
作者: 明明	日期: 2011.12.21　　天氣: 　心情:

重視小學生近視問題

根據民視報導：台灣又創奇蹟了！這回是小學生的近視比率，躍升到世界第一名，台聯立委程振隆說，這是因為很多教科書的字體太小所造成的。

民視記者就實地走一趟國小，師生們口徑一致的說，近視多，應該是電視看太多了吧？！不是紙張太薄，就是寫字的格子太小，從教科書的紙，到寫字本的格子，立委程振隆直指，台灣小學生近視率是美國的5.1倍，甚至名列世界第一，就是因為教科書的字體、紙張都不合規定，拿出量尺仔細比對，每個字體最少都有0.6到0.7公分上下，低年級的課本，字體更大於0.8公分，都與立委要求的標準差不多。

那到底小學生近視的原因出在哪裡？連學生都坦承，變成四眼田雞的原因，是電視看太多了，雖然如此，但近視率偏高仍是事實，立委就痛批教育部的視力保健經費，年年減少，去年一個學生只分到十塊錢，呼籲政府單位，不能再忽視了。

◎探討近視的原因

1、環境因素：

為什麼會造成近視呢？幾百年來有不少學說。以前的學者認為近視主要是遺傳因素所造成。這種理論盛行了好多年，直到很有名的「猴子實驗」出現，科學家才發現近視和環境其實有相當密切的關係。幾十年前美國有位生物學家發現阿拉斯加的愛斯基摩人老一輩都沒有近視，年輕一代卻有不少近視，因此他懷疑近視不單與遺傳有關。愛斯基摩人以游牧漁獵為生，很少有人近視；但隨著當地發現石油後，美國人在當地開採石油，並幫助愛斯基摩小孩上學，從此以後，這些人的近視人口逐漸增加而引起關注。所以這位學者認為近視和後天環境相當有關。不過當時這種看法並不為一般專家所接受，於是他決定用猴子做實驗，這就是近視史上很有名的近視猴實驗。他把小猴子分三組飼養：第一組放養於野生動物園有充分的空間讓猴子活動，一組飼養於大約學校教室大小的實驗室，第三組則養於四十公分見方的布幕內，根本無法看遠方。經過一兩年後，發現長期在室外生活的猴子幾乎都沒有近視，養在實驗室中的則有少數得到輕度近視；至於關在布幕內的猴子，卻大部分變成高度近視。由這個實驗開始，大家開始相信，環境是造成近視的重要原因之一。

2、環境因素：近距離工作、城鄉環境

到目前為止的許多研究都發現，近視的形成與遺傳和環境都有關係，而長時間的近距離工作，更是造成近視的殺手。哪些是近距離工作呢？比如說看書、寫字、打電動玩具、玩電腦、彈琴、繪畫、近距離看電視等都是。我們發，很早就開始學琴、打電腦的小朋友，往往在很小的時後就得到近視眼。歐美的小朋友原本很少近視，但是自從電視遊樂器及電腦發明後，近視也增加了許多。

另外我們可以發現，在鄉下長大的小孩因為可以常看很遠的地方，所以很少近視；而台灣的城市小孩，就算想看看遠方，也常常只能看到對面的樓房，眼睛很難放鬆，所以近視的比例非常高。

最令人擔心的就是近視發生的年齡越早，長大以後的近視度數越深，越會發展成高度近視，越可能發生嚴重併發症。所以，在幼稚園或國小低年級就發生近視者，將來往往都成為高度近視。這是因為越早發生的近視，度數的增加幅度越大，而不只是因近視的時間較長所致。

家長要注意，台灣小學生近視比例竟然全球第一名，衛生署調查，六成的小六學生有近視眼，就是因為上課時間最長，閱讀光線不足、姿勢不良；放學後，又看電視、打電腦，才會小小年紀就成了「眼鏡族」。

摘下眼鏡，小學六年級的小薇，視力只剩下0.4、0.5，兩隻眼睛的視力通通都不合格。再看看她的同班同學，班上戴眼鏡的學生，這一桌子十個人裡面就有1、2、3、4、5、6、7，七成的學生都是近視眼。

衛生署調查，近視人口台灣是全世界第一，而且比例最高，就集中在國小六年級的學生裡，幾乎有六成都戴眼鏡，也就是說，每十個六年級的學生就有六個是近視眼，因為台灣國小生上課時間最長，也最長坐在書桌前，而且眼球正好在發育期。

◎◎小學生該如何提早預防近視？

近視的預防並不容易。經由以下各項努力，也許有助於預防近視的發生。對於已發生近視者, 也有助於減緩度數之加重。
1. 保持健康的身體：注重均衡的營養、適度的運動及休息。
2. 防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3. 良好的閱讀環境：包括：適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。
4. 良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走，看看遠方，幫助肌肉放鬆。
5. 減少近視的環境：多看遠處，尤其現在實施週休二日，更可利用假日到郊外踏青。
6. 看電視講求「原則」：電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍；室內燈不可全關掉；電視螢幕影像需清晰；每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。
7. 正確配戴眼鏡：要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡；鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。
8. 定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查，寒暑假尤佳。
9. 睫狀肌鬆弛劑治療：對於睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視，可利用此類藥物放鬆睫狀肌來達到降低度數的目的。至於真正的近視並無法降低其度數。不過卻可減緩度數之加深。研究發現若不點藥與適當配鏡，往往近視會以每年增加一百度以上的速度加深。所以適當的配鏡加上點藥治療可以控制讓近視度數不要增加太快。
10. 飲食方面：注意均衡營養，以維護眼睛健康，平日可多攝取深海魚、黃綠色蔬菜、紅色果實等食物。另外，也可針對葉黃素、花青素、綜合B群、維生素C、E、A等保健品保養。多補充以下護眼營養素：
10-1維生素A B C E：深色蔬菜、水果、糙米、牛奶
10-2β胡蘿蔔素：南瓜、蕃茄、紅蘿蔔、紅黃椒
10-3葉黃素：菠菜、花椰菜、奇異果、葡萄
10-4花青素：藍莓、櫻桃、葡萄、紫高麗菜
10-5明目花茶飲：枸杞子20粒、菊花10朵、水1000cc。作法：1.將枸杞子和菊花加入1000cc水煮滾；2.熄火悶3-5分鐘即可飲用。
11. 生活方面：要多眺望遠處或是做眼部按摩，消除疲勞，增加戶外踏青次數，正確配戴眼鏡，定期眼部檢查，不直視太陽，以減少對眼睛傷害；不能太晚睡，最晚10:00睡覺。
12. 閱讀習慣：選擇印刷品優良的書籍，在照明良好的環境閱讀，避免近距離閱讀等。

台灣地區近視之主要原因為近距離、長時間、不當使用眼睛所引起，所以，作好近視防治，要越早預防越好，尤其是在小學階段，因功課及電視電腦的過度傷害，不知不覺中，近視就找上門了。有效預防與減緩近視，必須從飲食、生活、閱讀習慣等多方面著手，長期維持良好習慣及均衡營養補充，是預防眼睛近視的不二法門喔！讓「近視第一」這個稱號遠遠離開我們。

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