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篇名: 健康的減肥
作者: ﹑小天	日期: 2012.08.21　　天氣: 　心情:

符合世界保健潮流的產品

目前世界各國最強力推行的健康方針-補充膳食纖維！
世界衛生組織 (WHO)及台灣行政院衛生署建議，每日應攝取25.0~35.0公克的膳食纖維。然而根據調查，國人飲食中的膳食纖維攝取量僅13.0~14.0公克，遠低於建議攝取量。現代人的飲食趨向精緻化，加上外食頻率高，膳食纖維要達到建議量真的不是一件容易的事。

國別
建議需攝取之纖維量
平均纖維攝取量

美國

20.0~35.0公克
(美國國家科學院-食品營養委員會)

約為14.0-16.7公克

比利時

30.0~40.0公克
(比利時高級健康局)

*

英國

24.0克總膳食纖維
(英國營養基金會)

*

日本

20.0~25.0公克
(厚生省第六次改定日本人的營養所要量)

男性約為13.7公克
女性約為14.7公克

台灣

20.0~35.0公克
(行政院衛生署每日營養素攝取量基準值)

台灣的營養健康調查結果顯示：
男性平均每日攝取13.7公克
女性平均每天攝取14.0公克

你是否也長期膳食纖維不足呢?

國人飲食經常攝取的型態
衛生署建議飲食指南

蔬菜
1碗
青菜
3-6碗

水果
0-1份
水果
2-4份

白米
2-3碗
五榖米
1.5-3碗

白吐司
2片
低脂肉類
3-6份

肉類
6-10份
雜糧麵包
1個

蛋糕
1個
低脂奶
1-2 杯

含糖飲料
2杯
堅果
1湯匙

普力活清淨計畫的使用方法
日1-2包，請於早晨起床後，一杯普力活(Purificar)，如為加強調理效果可於任意時間再加一包。每一包普力活建議加入250-300cc水、牛奶、豆漿或湯等各類飲品。
普力活纖體計劃的使用方法
普力活三天熱量控制計畫.
第一天飲食建議

早餐
午餐前
午餐
下午點心
晚餐

●土司2片
● 低脂鮮奶240cc
● 茶葉蛋1個

● 1包普力活

● 半碗飯
● 任選3種青菜
● 小雞腿1支

● 蘋果一個

● 蔬菜2盤
● 清蒸魚(大約半個手掌)
● 搭配味增湯(將一包普
力活添加至湯中)
● 番茄1碗

第二天飲食建議

早餐
午餐
下午點心
晚餐

● 三角飯糰1個
● 無糖豆漿240CC

● 1包普力活
● 加入牛奶240CC(或低糖豆漿)中
● 奇異果1個
● 一湯匙堅果

● 無糖優酪乳240CC
● 橘子1個

● 蔬菜2盤
● 瘦肉或魚半個手掌一碗湯，湯品中加入普力活

第三天飲食建議

早餐
午餐
下午點心
晚餐

● 鮮奶240CC
● 燕麥片6湯匙
● 茶葉蛋1個

● 陽春麵一碗
● 豆干3片
● 燙青菜一盤

● 1包普力活
● 番茄1碗

● 1包普力活，加入牛奶(或低糖豆漿)中
● 香蕉1根
● 一湯匙堅果

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