2005/01/04的日記-泉　ｃｈｙｕａｎ│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2005/01/04的日記
作者: 泉　ｃｈｙｕａｎ	日期: 2005.01.04　　天氣: 　心情:

我快不行了，沒有滑鼠的日子真的是，難以度日!快給我去買，是你用壞的，還不快去!

今天天氣又開始涼了，不過氣象局安慰我們說，『這一波的冷氣團是漸進式的寒冷』，說的好聽是這樣，其實明白一點的意思就是，『遲早都會冷，你們做好保暖準備就是了』~越來越愛這種很合理的自我解答方式，讚呀!哈~

大妹叫我弟跟我要解救她的臉，她痘子很多，在此，也要呼籲想減少痘子及想要健康的朋友幾件事，若你沒有做到，代表你不是認真的，我也無話可說~

A.每天睡眠時間，最少6小時，最多8小時，睡太少、太多都會累喔!最好在10點-2點之間有睡，如果不行，12點-2點也要睡覺，這是睡眠黃金期

B.喝足夠的水，每1公斤就要攝取50CC的水分，我說的是水分，飲料、零時、宵夜不算喔!因為人體70%是水分組成的

C.適當的補充內在營養品，我們很難做到每天吃到6大類營養素跟5大類食物，也要靠著營養品給我們一些微量營養，不用多沒關係，但是要每天一點點

D.外在保養首重清潔，如果清潔沒做好，皮膚就吸收不到營養了，皮膚，是人體的最大器官，謝謝

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