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篇名: 戒菸的好處
作者: 楓糖	日期: 2011.01.15　　天氣: 　心情:

很多人不願意戒菸的原因之一，就是戒菸以後，體重會上升，所以變成不願意戒菸者的藉口，但是我們可以來探討一

下，戒菸以後，體重上升的相關性．

戒菸後體重增加的原因:

尼古丁增加基礎代謝率，所以吸菸者比不吸菸者攝取較多的熱量作為代償，戒菸時若吃與運動量都不變，體重當然會

增加．

尼古丁會影響腦部控制體重與食慾中樞，戒菸者有時候會將想抽菸的感覺，錯以為是飢餓的訊號，根據研究顯示，新

戒菸者所攝取之甜食較吸菸者多．

尼古丁抑制腸胃蠕動，使食物消化較緩慢，戒菸後胃腸功能變好，吸收功能也恢復．

味覺與嗅覺恢復正常以後，東西變的好多，會吃更多

戒菸一星期會出現:

1.味覺和嗅覺有很明顯的改善，當然吃東西也會變好吃

2.一些因為戒菸產生的不舒服的症狀都慢慢消失

3.被煙醺黃的牙齒慢慢變白了

戒菸一個月會出現:

1.全身的血液循環變好，手腳冰冷的狀況減少
2.喉嚨不會一直有口痰卡住
3.體能明顯增加，心跳也會呼復正常，血壓也會降低
4.罹患胃潰瘍的機率降低
5.膚色改善，變的更有彈性

長期的效果:

戒菸對於罹患週邊血管疾病的危險性降低

戒菸五年以後，罹患口腔癌，食道癌的機率只有吸菸者的50%

戒菸十年後，罹患肺癌的危險性降低一半

戒菸之後，罹患慢性阻塞肺病死亡的危險性降低

戒菸是一件很痛苦的事情，但是戒菸卻有很大的好處，不管是短期或是長期都有針對健康的效果出現．

(音樂與底圖擷取網路，如有侵權敬請告知)

你的肩膀(喬家大院片尾曲)

那些日子當你不在我身邊整個世界都不對
還能這樣安靜的和你依偎
受過的苦都無所謂
進進退退我們之間故事有點迂迴
轟轟烈烈哭過幾回從來沒有後悔

依靠著你的肩膀有風的味道也有雨的滄桑
為我去過了遠方還好愛是我最固執的地方
還好再長的夜總是會天亮
我終於等到你回來身旁
愛就是你的肩膀能負擔我的所有快樂悲傷

相信你許下的願望
一輩子的時間那麼的漫長
何必在乎當初寂寞多荒涼
我們的幸福會在下半場

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