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篇名: 自己調整！（走跑歩）
作者: Jasmin tea	日期: 2012.02.11　　天氣: 　心情:

最近走跑歩成了我毎天的課程！

雖然毎天不是定時的、可能一大清早、也許会在工作結束到家時！

也許会在和太座聊完天後、毎天至少用半個小時会去完成！

才剛開始所以不会感覚到効果、至少心情愉快！

仰臥起坐可就累了！現在小腹還痛！

晩上睡著時、有時会脚還会抽筋痛到醒來！

是不是久没運動了還是福岡太冷了！

我這両天決定晩上喝粥、不吃飯或麵類和麵包！

我有痛風所以要多喝水、粥含水分較多、而且助消化。

減塩、減糖、減肥！