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月亮☻天亮(不回留言)
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引爆癌症的五大因素
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篇名:
六法七戒~避免過勞死和癌症!
作者:
月亮☻天亮(不回留言)
日期: 2015.08.06 天氣:
心情:
六法七戒~避免過勞死和癌症!
【工作量大不過勞六法】
《威力午睡》
越來越多醫學報告證實,工作日下午抽空睡上20~30分鐘,有助於提升
工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
《學習新嗜好》
抽 空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器,給你不隨意加班的正當
理由,又可以認識新朋友,靈活你的大腦與創意,提供更多與客戶聊天的話題。你將發
現同樣的錢拿去繳學費,比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
《不把電腦帶回家》
下班後不只是你的筆記型電腦,最好連PDA、黑苺機全部都留在
公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率,下班時心情更輕鬆,更可省下家裡的電費。
《工作與家庭清單》
許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單,但是卻很少人
寫下為家人的需求清單。記住!工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎?
《長假不如短休》
上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊,不如妥善安排每天上班時
的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體,每隔50分鐘就讓自己從位置上起身
,不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間,都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適
時的休息。
《勤練放鬆技巧》
讓自己表情輕鬆,腦袋清楚。
許多人或許會說:「放鬆?這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦
慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後
遺症!除了上面提到的行為技巧,想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整!
人類的身體跟心智就像一組彈簧,既不能永遠緊繃,也不能永遠放鬆,否則就會失去最
佳狀態!有智慧的人會在緊張的工作中,發現值得輕鬆面對的趣味;也會在放鬆的生活
時刻中,領悟到嚴肅的生命意義。
請注意後文中《身體的除濕》那一段
所以囉,如果在辦公室工作中許可時,在9:30、14:30站起來為身體「除濕」一下!
【避免癌症七戒】
避免癌症的最佳方法,就是要保持快樂,並一年到頭都喝溫開水,救救自己,晚餐別太
晚吃,酸性體質是慢性疾病的開始。
《晚餐別太晚吃》
晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢?
根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵,吃越好得慢性疾病
的機率就會很高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻
礙。酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,只會
讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改變你的體質,才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多
,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時
不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。
時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。
凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡
覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生
毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最快,因此古時候練功的人在4:30以前就
起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變酸。
《不吃早餐的人,體質會變酸》
一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分。可見早餐最重要,但台灣人普遍不吃
早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重
視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物,才足夠
你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻的
食物而少吃粗糙的食物。這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會
常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,所的食物變成了
毒素,使你體質變酸,慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康,也能吃出自
信。
《身體的除濕》
給身體除濕。小小柔軟操,是非常好的除濕喔!
在秋冬季節變換時,由於外在的溫差、溼度變化,導致飲食生活習慣的不規律,使得體
內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足,致使免疫力下降,很容易引發呼吸系統
的病變。
例如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
體內除濕之道:
1. 早睡早起,晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘,不僅可以鍛鍊出強健的筋骨
,亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡,那可是會將你的免疫力降低
高達百分之三十的。
2.咳嗽時,我們可以握拳,以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角;此乃肺部的頂端,
輕輕拍打此處六十下,敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽,這是讓髒東西出來。記得左
右兩邊都要敲,可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內,更應馬上敲打,以
清理肺中污染的空氣。
3. 鼻過敏時,雙手同時按摩後腦袋五分鐘,喝熱杏仁茶或大步快走半小時,或洗澡時以
較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4. 有一位治癌專家說:「避免癌症的最佳方法,就是要快樂,並一年到頭都喝溫開水。
」我們的身體必須消耗極大的能量,才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六
度半),如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料,建議你將飲料退
冰半小時或改喝常溫的白開水。
每日一笑喝個下午茶~開心又健康
【換位子】
有對夫妻結婚多年,丈夫總是忘記一些重要的日子。
結婚三十五週年那天,他們在用早餐時,妻子 向她先生暗示:
「老伴,你知不知道,我們坐在這兩張椅子上已經整整三十五年了?」
丈夫放下報紙,望著老婆說:「妳是不是想跟我換位子?」
http://youtu.be/2-2SWOwcoLI
新疆 4月好美
http://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=DMFTrS7jSWU
小麥製品別再吃了(陳文茜)世界恐怖事件一直以來發生不斷
http://youtu.be/lhU8b6YkrOs
奧黛麗赫本的十句經典語錄
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