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篇名: 2007/05/07的日記
作者: 季臨	日期: 2007.05.07　　天氣: 　心情:

我教你放鬆，誰能也教我放鬆

來
跟著我一起做

首先，先盤腿
任意盤，不需拘泥單腿盤或蓮花座
其次，將拇指與食指輕輕扣，並放於膝蓋
平視前方，輕閉雙眼

然後，我們來練腹部呼吸法
以鼻深深吸一口氣，並讓腹部微微凸起
以鼻緩緩吐一口氣，並讓腹部逐漸內縮
恩，對，就這樣
吸氣大約６秒鐘，吐氣大約１８秒鐘
盡量讓氣停在身體深處，讓氧氣充滿在體內

最後，我們來做頸部舒展吧
吸口氣，將頭轉向左（右）邊，吐口氣，將頭轉回中間
吸口氣，將頭倒向左（右）邊，吐口氣，將頭回到中間
如此反覆幾遍，有沒有發現頸部輕鬆些許
不再緊繃的像是大樹植根

不能偷懶，反覆的練
切記要緩，要輕，要靜
好啦，下課
:-"

今天毛重43.1，哇，那淨重勒，阿是要破43喔！@-)

--寶寶乖乖睡覺覺--

躺在你輕搖的籃裡
安眠曲　柔
凝視光　迷
嬰兒乖乖睡覺了

在你的懷裡、你的溫柔裡
她乖乖去睡了
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