今天真是有夠冷的~~~@@

一早起床還好一點點 傍晚以後還有下毛毛雨勒

晚上趁天氣好快去偷練劍中劍   可惜到至善路就下雨 還越下越大~~~@@

只好回頭 沒想到過個劍南   又沒有雨了 地上還是乾的勒

這 我能說啥 只好就這樣回家了

這周要騎北宜    希望是4小時之內可以從新店捷運站到礁溪車站

total 61km  感覺是還好   不過這幾天要減一下肥   當天騎會更輕鬆一些吧

何況還有一些有的沒有的要帶   到時候東西一定不少

減 1KG 就可以多帶1KG  嘿

希望這兩天可以少個兩三KG ^^

擬一下菜單   早上是黑咖啡 + 小7茶葉蛋的蛋白

中午costco 培果x1 + 豆漿  or 小7莎拉+豆漿

晚餐  小7茶葉蛋的蛋白+ 豆漿 + 莎拉

這樣子應該可以控制在一千二到一千四百卡

然後  週三週四劍中劍   週五休息 or 大小劍

我想應該是有機會的    要加油^^

然後 年底前要瘦到7x KG   還有七周左右 努力吧