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篇名: 2009/06/15的日記
作者: 回家	日期: 2009.06.15　　天氣: 　心情:

~~~~~胃酸逆流及胃動力不好─站著吃飯最科學>:D<
人體食道下端有一段連接食道和胃部的括約肌，在正常情況下，它就像布袋口的繩索一樣"束"緊胃部，避免胃裡的食物、胃酸等内容物沿食道向上逆流。而一旦"繩索"鬆了，胃裡的東西就會往回流。
　人們平時吃飯大都採用坐位，因為坐位最感輕鬆舒適，但是對於胃動力不好的人或胃食道逆流患者來說，站立位才是最科學的用餐姿勢，因為吃站立位吃飯不僅有利於吞嚥和消化，還可降低腹壓，减輕燒心、反酸症狀。需要注意的是，健康人群在野外或農忙用餐時不要採取下蹲位吃飯，因為吃飯時是胃最需要新鲜血液的時候，下蹲位會使腿部和腹部受壓，血液受阻，回心血量减少，進而影响胃的血液供應，某些胃病就與下蹲式就餐姿勢有關。
　　要想避免胃食道逆流，還要做到少吃夜宵，晚餐避免暴飲暴食；戒煙限酒，少飲咖啡等刺激性飲料；飯後1小時不要馬上卧床或彎腰，睡時可把床頭墊高。除此之外，保持愉快心情，減少精神壓力，也能有效预防和控制胃食道逆流症狀>:D<@};-

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