還沒登入愛情公寓嗎？   還沒加入愛情公寓嗎？ 馬上進入公寓和 10,549,330 個住戶交朋友～
檔案狀態:    住戶編號:2116482
 曲終人散 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
建議 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 這個世界
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 體位教學
作者: 曲終人散 日期: 2011.06.21　　天氣: 　心情:
本週話題:你曾因為姿勢不良造成身體上的問題嗎?怎麼解決呢?


嗯~這個話題勉強還可以,雖然有一點點令人感到很害羞...

姿勢不良不就是會造成大腿一整個很痠痛然後蓋邊ㄎㄟˊㄎㄟˊ的走路很不自然安捏嗎?

怎麼解決?時間短一點的,隔天自然就會好了啊

比較勇猛所以時間久一點的那種,過幾天應該也就會好了(吧

慘一點的是不小心弄斷掉的...聽說很痛(壓低聲音說

我有一個朋友就斷掉過,說當時一整個就是太激情,所以沒注意到位置偏掉...

位置偏掉應該也算是姿勢不良一種吧?

所以騎腳踏車的時候要特別注意...

1.座墊的高低位置:騎乘在座墊上兩腳放下腳尖著地以能支持中心高度為準

2.座墊的前後位置:將踏板位置設於45度處,然後調整座墊前後,以能配合腳踏之筋力最大位置為原則

3.手把的正確位置:"高型"手把比座墊高約30~50毫米;"平車型"則與座墊等高;"跑車型"手把上緣與座墊等高,調整後須注意是否鎖緊

4.正確的乘車姿勢:上半身稍前傾,手肘稍彎曲成正三角形

5.座墊的正確坐法:類似騎馬姿勢,將體重分散於手把上與腳踏上,不可將全部體重置於座墊上,以防止臀部疼痛

6.踩踏時腳的位置:以鞋長前面1/3處落在腳踏正中央為最適當,腳的活動必須與單車中央線平行,張得太開或太窄踩踏的效率都會減弱,盡量保持均速,否則容易疲勞


P.S.長時間過度的使用膝蓋容易造成關節發炎、肌腱發炎、滑液囊發炎、內側副韌帶損傷、上端脛骨突起以及前十字韌帶斷裂
標籤:
瀏覽次數:229    人氣指數:6829    累積鼓勵:330
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵：  最新愛的鼓勵
建議 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 這個世界
 
住戶回應
 
時間：2011-06-23 20:07
他, 59歲,台中市,建築營造
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-22 20:23
他, 57歲,台南市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-21 23:40
他, 55歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-21 23:21
他, 56歲,基隆市,交通/運輸
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-21 23:16
他, 56歲,基隆市,交通/運輸
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-21 23:12
他, 56歲,基隆市,交通/運輸
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-21 21:36
他, 60歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-21 19:31
他, 56歲,台中市,建築營造
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-21 14:02
他, 54歲,台中市,房地產
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-21 12:42
他, 71歲,台北市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  

上一頁 | 下一頁
[最前頁] [1] 2 [最末頁]

更多功能
認證住戶 ． 日記 ． 相簿
公寓活動
關於i-Part
關於我們 ． 個資保護 ． 交友安全
客服中心 ． 退租申請 ． 愛心發票
新聞報導 ． 廣告 ． 合作 ． 徵才
投資人專區． 網站導覽
其他裝置
APP store 立即下載
google play立即下載
Facebook 立即安裝
給我們一個讚!