健康長壽末學的淺見請卓參(理論-102年玩送伴手禮賺水晶│愛情公寓交友網站與聊天室

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102年玩送伴手禮賺水晶的日記本

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篇名: 健康長壽末學的淺見請卓參(理論
作者: 102年玩送伴手禮賺水晶	日期: 2011.01.28　　天氣: 　心情:

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健康長壽末學的淺見請卓參(理論上人的自然壽命可活到120歲):
1.每天均衡的營養:含各大類食物多樣性，清淡飲食(不太鹹不太油不太甜)，睡前不飽食，不吃油炸、冰冷的食物等.
2.每天規律的作息:最好晚上10點前睡覺、最慢晚上11點前睡覺，不熬夜、不打牌熬夜，不去賭博，不去色情場所等.
3.每天適當的運動:單人運動如走路、跑步、跳舞(含排舞、運動舞)、游泳，練氣功、雙人運動如探戈、華爾滋等...
4.每天避免染病毒:不去通風不良有病毒的地方如密閉的醫院、密閉的歌唱卡拉OK、密閉的夜店、密閉的剝皮酒店等.
5.每天心情要愉快:用智慧處事，不要生氣、煩惱、憤怒，悲傷、憂愁，不被騙、不結交壞友、損友，面帶笑容等...
6.每天避免遭意外:不遇車禍、不居住在有水災土石流，火災火山噴出地區、斷層帶的地方、居住的房屋要耐震等..

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