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篇名: 吃對了更健康
作者: 海澐若水	日期: 2012.04.10　　天氣: 　心情:

1、需提高腦力時

不該吃：冰淇淋。

甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

2、需保持清醒時

不該吃：餅乾+奶油乾酪。

這種早餐含熱量500卡路裏、脂肪20克、碳水化合物60克。

3、壓力過大時

不該喝：碳酸飲料。

研究發現，每天喝 2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

4、能量不足時

不該喝：濃咖啡飲料。

雖然咖啡因有提神作用，

但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。

5、想保持年輕時

不該吃：奶油蛋糕。

奶油蛋糕裏含有的反式脂肪酸是健康的大敵，

會加速身體的衰老。

6、醉酒後

不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。

7、不太舒服時

不該喝：咖啡因飲料。

咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，

更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

8、需提高性趣時

不該喝：1瓶葡萄酒。

1—2杯葡萄酒可助性，

但是葡萄酒過量則會抑制神經系統，導致男性勃起困難。

9、想要個孩子時

不該吃：薯條。

與不攝入反式脂肪的女性相比，

2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發生不孕的幾率增加70%。

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