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篇名: 測試跑了一次30公里的路程
作者: 小樺	日期: 2012.02.29　　天氣: 　心情:

雖然10月之後才會跑全馬,
但決定先測試跑30公里,
利用假日測試跑了一次30公里的路程,
選擇繞行澄清湖4圈,
約估一圈為7.5公里,
4圈為30公里,
前三圈感覺還好,
到第4圈時,
就覺得肚子餓,
腿力也感覺無力,
跑下來花費151分鐘,
但全身感覺還算正常,
結論是跑全程馬拉松,
一定要在第20公里處補充水與食物,
之後若有補水及食物都要補充,
30公里之後將會是撞牆期,
減速慢跑以防抽筋,
對我而言這樣才能順利完成全程馬拉松...讚啦!!

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