一、鈣質缺乏的原因：太少吃【奶類、乳製品、魚類（連骨進食）、小魚乾、深綠色蔬菜】

鈣質的功能：

1. 鎮定神經，減緩疼痛。

2. 幫助凝血的功能（如維生素K一樣）。

鈣質流失的缺乏症：

1. 失眠，睡不著，淺眠易醒，多夢，磨牙，睡覺翻滾像煎魚，眼袋深。

2. 偏頭痛，腰酸背痛。

3. 抽筋（小腿、腸胃、眼皮跳、心臟），常吃完飯後腸胃絞痛。

4. 月經痛，會引發子宮肌瘤。

5. 血管易硬化，會引發心血管疾病。

6. 關節闊大。

7. 腹部常絞痛。

8. 時常打咯。

9. 心悸。

10. 指甲太軟，有常咬指甲的嗜好。

11. 牙綘變大，易蛀牙。

12. 流血不易凝血，有時會引發血崩。

13. 骨質疏鬆，易骨折。

14. 皮膚變得薄薄亮亮的，很脆弱，也容易破（老人家常見）。

二、礦物質－鎂缺乏的原因：太少吃（深綠色蔬菜）。

礦物質－鎂缺乏症：

1. 無法協助鈣質的吸收。

2. 吃不飽症，即使吃完飯可再吃一盒餅乾，再吃一塊蛋糕，再喝一杯珍珠奶茶..

3. 過動

-ca鈣的功能：

預防骨質疏鬆症、牙齒及骨骼原料、舒緩神經緊張、降低膽固醇、預防高血壓及心血管疾病、有助鐵的代謝、減少鋁質的積聚、預防老年癡呆症、維持細胞內平衡、血管中的偵查員。

-mg鎂的功能：

為多種酵素組主要成份、強化心臟肌肉的收縮力、避免血管栓塞、減少血小板於血管積聚、減少肝.膽.腎結石的形成、幫助人體吸收和利用鈣質、抗緊張的礦物質、天然鎮定劑、協助抵抗憂鬱症、調節生理機能、強化免疫系統、協助睡眠、幫食物燃燒釋於力量。