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篇名: 好朋友來的時候該怎麼減少不適感
作者: ☆木村盆栽☆	日期: 2012.12.30　　天氣: 　心情:

女人每個月都要經歷的一次好朋友周期，在這個周期裡，女性要多注意保養身體，不要以為現在年輕就可以揮霍青春的健康，殊不知年輕的時候不注意，等到中年的時候，病痛就會不知不覺的來侵襲了。冷飲：寒性月經者忌飲。如果寒性體質的女性，若在月經期間飲用冷飲，可能會導致經血結塊，甚至引起子宮受寒，加重痛經，嚴重者會有腹瀉。

牛奶：乳酪類會引起痛經：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。若體內鎂元素缺乏，容易產生情緒不安，易激動、手足搐溺、反射亢進。美國的一項研究結果表明，多數偏頭痛患者的腦鎂水平低於正常。醫學家們對痛經患者調查發現，４５％的患者體內的鎂元素都在平均值以下，而每日攝取２００毫克鎂就可使痛經緩解。

汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有３０％以上的鞣酸，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收，會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命Ｂ，破壞碳水化合物的新陳代謝。

酒：酒會消耗身體維他命Ｂ與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，喝酒會加快血液循環，此時有可能導致月經量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經等。同時，女性在月經期間，體內缺乏分解，如果一時喝得過多，將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。

咖啡：咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適，但過多咖啡因會阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現脹痛。而且，如果咖啡因的攝入量過多，會增加對體內貯存的維生素Ｂ的消耗，而維生素Ｂ中的膽素，肌醇對中樞神經系統起著鎮靜的作用，其遭到破壞會引起失眠，焦慮，易怒等情緒不穩的癥狀。

中醫觀點，經痛多由於經血排出不暢，不通則痛，體質虛實寒熱都可能導致經痛，可依臨床症狀、辨證問診來分型，再施以不同藥物調養。中醫辨證將經痛分為四型。

寒凝血瘀型，月經期受寒。

這往往是經期受寒，吃生冷食物，導致經血受寒凝結，有的人初經時不會，反而隨著年歲增長，因環境或是愛洗冷水澡、愛吃冰等等造成體質改變，有時熱敷可以感到疼痛緩解，或是食用溫暖子宮的藥材，中醫師會開給當歸四逆湯、桂枝茯苓丸來治療。

肝鬱氣滯型，情緒壓力大。

由於情緒、壓力容易造成荷爾蒙分泌混亂，導致經痛，此類型經痛者常常是經期不準，中醫的經絡理論提及此類型人肝氣鬱結、氣阻滯於任沖二脈，需要治以加味逍遙散、五積散，來理氣活血，化瘀止痛，也需要調整情緒、減少壓力。

氣血虛弱型，易疲勞倦怠。

此類型的人體質虛弱，因為氣血不足、運行乏力，所以容易疲勞、倦怠、貧血，特別容易在經期後感到腹痛，因此需要益氣補血之藥方來調養，例如當歸芍藥散。

肝腎虧損型，先天體質虛。

此種類型主要是因為先天不足、腎氣虧虛、子宮虛寒作痛，也就是生殖泌尿系統或是子宮先天比較弱，中醫會開給養肝滋腎的藥方，如八味地黃丸、溫經湯。

林君玉強調，有經痛就要趕快就醫，千萬拖不得，因為經血逆流、長期累積，若是子宮內膜異位或巧克力囊腫等問題，不但影響生活品質，甚至可能造成不孕。

量多、痛久、結塊、子宮警訊。

基本上，月經量特多、經痛時間長，經血中夾雜著結塊，或伴以經痛劇烈，都是子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、子宮內膜異位的警訊。

婦女下腹部有結塊，伴有痛、脹、滿，甚至出血，中醫稱為「癥瘕」，也是古籍《黃帝內經》所稱「瘕聚」，西醫指的子宮內膜異位、子宮肌瘤、或子宮頸癌、多囊卵巢症候群皆是中醫的癥瘕範圍，治療前應先診斷腫瘤是否為良性，再來辨證診斷後、針對不同原因對症下藥。

中醫治療子宮肌瘤，會根據體質先補後攻、或攻補兼施。血瘀型，則施以活血化瘀、破積消癥，處方為桂枝茯苓丸、大黃蟅蟲丸、兼血虛者用增味四物湯。

而氣滯型則需要行氣導滯、破瘀消癥，處方為香稜丸或大七氣湯。痰瘀型以理氣化痰、破瘀消癥，處方為開鬱二陳湯、大黃牡丹皮湯。

一般而言，辨證準確時中藥能有一定的療效，肌瘤多能控制成長或漸漸縮小。子宮肌瘤小於三公分者，其症狀多半較不嚴重，頻尿、腹痛、經痛或因為經血量多而貧血的情形也比較輕微，治療效果也比較明顯。

血塊顏色較深，就是嚴重警訊了，願大家和好朋友相處上，都能平靜不痛地度過這一周時間。

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